Druhy potravin, které pomáhají Cholesterol

Cholesterol jelátka tukové vytvořené v těle . Zatímcotělo skutečně potřebuje nějaký cholesterolu správně fungovat , příliš mnoho cholesterolu může vést k zablokování oběhového systému . Existuje několik druhů potravin, které pomáhají hladinu pokles low - density lipoprotein ( LDL ) cholesterolu v těle . Ovesné vločky a ovesné otruby

vysoké hladiny rozpustných vláken v ovesné vločky a ovesné otruby pomáhají snižovat LDL , nebo " špatný " cholesterol . Rozpustná vláknina , která mohou být nalezené v fazole , jablka a hrušky , zastavit střeva absorbovat cholesterol .
Ořechy

ořechy , jako vlašské ořechy , mandle a ořechy jsou dobrým zdrojem nenasycených mastných kyselin . Tyto nenasycené mastné kyseliny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi tím, že drží zdravé cévy .
Omega - 3 mastné kyseliny

tučné ryby jako je pstruh jezera , sardinky , tuňák křídlatý a lososa obsahují vysoké dávky omega - 3 mastných kyselin . Omega- 3 mastné kyseliny pomáhají nejen snižovat hladinu cholesterolu , ale také pomoci snížit krevní tlak a riziko vzniku krevních sraženin .
Olive Oil

Olivový olej obsahuje antioxidanty, které pomáhají nižší LDL při zachování high - density lipoprotein ( HDL ) , nebo "dobrý" cholesterol , na vysokých úrovních . Olivový olej také pomáhásrdci udržet dobré zdraví .
Rostlinných sterolů

Rostlinné steroly pomáhají tělu zastavit vstřebávání cholesterolu . Potraviny , jako je margarín , jogurt a pomerančový džus s rostlinnými steroly mohou pomoci vstřebávání LDL až o 10 procent .