Triglyceridů Léčba

Triglyceridy jsoutypu tuku v krvi . Ty mohou být v ohrožení pro vysoké hladiny triglyceridů , pokud jste běžně konzumují více kalorií, než budete používat . Udržování nízké úrovně jak cholesterolu a triglyceridů v krvi , je nezbytné pro zdraví srdce a prevenci nemocí, jako je ischemická choroba srdeční . Často , jednoduché dieta a cvičení jsou změny natolik , aby vaše hladiny triglyceridů se do normálního rozmezí . Rozsah

normální rozmezí triglyceridů je menší než 150 mg /dl . Hraniční vysoký rozsah je 150 - 199 mg /dl , zatímcovysoký rozsah je nad 200 mg /dl .
Nadváhy

Zhubnout vám pomůže snížit vaše hladina triglyceridů . Střih zpět na kalorie , protože vaše tělo přemění žádné extra kalorií triglyceridů a ukládá je .
Cukru

cukru a dalších jednoduchých sacharidů , jako je bílá mouka , zvýší hladinu inzulínu , což má za následek v nadmořské výšce hladin triglyceridů .
Fat

Zvolte zdrojů mononenasycené tuky ( olivový a arašídového oleje ) , spíše než nasycené tuky, transmastné tuk a zdroje cholesterolu ( smažené potraviny a živočišné produkty) .
Alkohol

Zdržet se pití alkoholu , protože i konzumace alkoholu s mírou , může zvýšit hladinu triglyceridů .

cvičení

Získat dostatek pohybu , jak zhubnout a snížit hladiny triglyceridů . Pokuste se po dobu 30 minut denně .