Jak na snížení hladiny cholesterolu Přirozeně 30 dní

Zatímco tam je několik léků indikován pro závažné případy vysoká hladina cholesterolu , tam je také mnoho přírodních způsobů, jak bojovat proti vysoké hladiny cholesterolu . Přírodní doplňky stravy , dietní změny aaktivnější životní styl mohou všichni pomoci změnit váš LDL ( špatného cholesterolu ) čísla výrazně . Pokyny dovolená 1

odstranit živočišné tuky ze svého jídelníčku , nebo alespoň snížit množství výrazně . Cholesterol neexistuje v rostlinných produktech , tak snížit množství nasycených tuků ( živočišné tuky ) ve vaší stravě bude mít velký vliv na vaše celkovém počtu cholesterolu . Živočišné produkty , zejména s vysokým obsahem cholesterolu patří hovězí , vepřové , jehněčí maso , žloutky a tučné ryby jako sleď a tuňák .
2

Zavést potraviny, které snižují hladinu cholesterolu do svého každodenního jídelníčku . Oves , tmavé listové zeleniny a celozrnné cereálie všechny obsahují vysoké množství vlákniny, která je nezbytná pro pomoc cholesterolu pohybovat po celém těle a je vylučován rychleji a efektivněji . Ostatní potraviny , které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu patří studené vody ryby a lněný olej ( bohatý na omega - 3 esenciálních mastných kyselin ) a avokádo , které jsou bohaté na HDL ( dobrý ) cholesterolu .
3

Cvičení a zhubnout . Lidé s nadváhou mají vyšší hladiny tuků ( cholesterolu ) v obou svých orgánů a jejich krevního řečiště , ale cvičení je také dobré pro nesčetné množství jiných důvodů . To zvyšuje HDL cholesterol , zvyšuje rychlost metabolismu ( a spalování tuků ) a pomáhá snižovat hladiny triglyceridů . Mix aerobního cvičení , silový trénink a flexibility školení poskytuje nejlepší výsledky .
4

Zvažte, výživové doplňky , jako je česnek , kapsle rybího tuku a červené kvasnice rýže . Všechny tři byly studovány v kontrolovaných studiích a ukázala být účinná pro snížení hladiny cholesterolu . Indická bylina Guggulipid je zvláště rychlý a efektivní při snižování hladiny triglyceridů , něco, co není ani Statiny mohou dělat .
5

přestat kouřit. Zatímco cigarety nemají přímý vliv na hladinu cholesterolu v krvi , dělají okysličovat krev rychleji, takže cholesterol mnohem nebezpečnější a náročnější na kontrolu .
6

Zkuste Policosanol , přírodní extrakt z jamů a cukru cukrové třtiny a používá ke snížení hladiny cholesterolu . Policosanol byl zkoumán a testován především na Kubě , kdedoplněk má svůj původ , před tím, než se na trhu v USA . Policosanol může snížit celkovou hladinu cholesterolu asi o 14,2 procenta tím, že pomáhájátra kontrolovat rozdělení tuků .