Jaká je optimální hladina cholesterolu číslo ?

Čísla cholesterolu naznačují riziko ischemické choroby srdeční . High " dobrý" cholesterol a nízký " špatného " cholesterolu a triglyceridů zlepší vaše zdraví . Celkem

hladiny cholesterolu Celkem by měla být menší než 200 mg /dl . Pokud je vaše celková hladina cholesterolu se nachází v blízkosti 200 , vaše LDL ( špatný ) a HDL ( dobrý ) čísla stále důležitější při určování riziko ischemické choroby srdeční ; pokud vaše hladina cholesterolu je 240 mg /dl nebo více , jste na vysoké riziko .
HDL

HDL ( dobrý ) cholesterolu , vyšší úrovně jsou lepší . Cokoliv nižší než 50 mg /dl u žen a 40 mg /dl u mužů zvyšuje riziko srdečních onemocnění . V ideálním případě , HDL by měla být 60 mg /dl nebo vyšší .
LDL

LDL ( špatného ) cholesterolu , nižší úrovně jsou lepší . Optimální počet LDL jsou něco méně než 100 mg /dl . U kolem 130 mg /dl ,hladina LDL je považováno za vysoké , a na 190 je velmi vysoké a riskantní .
Triglyceridy

triglyceridů , nižší úrovně jsou lepší . Normální , zdravý číslo triglyceridy by měla být menší než 150
Optimalizace Vaše čísla

Chcete-li optimalizovat hladinu cholesterolu čísla , nekouřit ( zvyšuje hladinu HDL ) . ; jíst , s nízkým obsahem tuků srdce - zdravé ( snižuje celkový , LDL a triglyceridů ) ; a pravidelně cvičit ( zvyšuje hladinu HDL ) .