Jak snížit hladinu cholesterolu Před lékařskou prohlídku

Pokud máte vysokou hladinu cholesterolu nebo jsou na hranici , možná budete chtít , aby se pokusili snížit dříve, než budete mít lékařskou prohlídku . Je-lizkouška je pro účely pojištění , může vám pomoci získat pojištění nebo nárok na nižší pojistné . Pokud jste právě , že vaše pravidelné lékařské prohlídce , mohlo by to ukázat svému lékaři , že jste schopni udržet zdravý životní styl s cílem bojovat proti zdravotní problémy . Pokud můžete snížit váš cholesterol sám , může se není třeba , aby vás na léky . Jen musíte být ochotni vzít nějaké pevné kroky před zkouškou . Pokyny dovolená 1

Naplánovat lékařskou prohlídku dost daleko v budoucnosti , aby si čas na snížení hladiny cholesterolu . Pokud jste pilní , měli byste být schopni snížit ve lhůtě dvou měsíců , takže naplánovat zkoušku nejméně osmi týdnů v budoucnu .
2

Střih zpět na nasycených tuků a trans-tuků . Mayo Clinic doporučuje stále méně než 10 procent svého denního kalorií z nasycených tuků a odstranění tolik trans-tuků , jak je to možné , aby měl znatelný vliv na hladinu cholesterolu .
3

Jíte cholesterol snižující potraviny . Mayo Clinic doporučuje oves , mandle , vlašské ořechy , olivový olej a ryby obsahující omega - 3 mastné kyseliny . General Mills říká, že Cheerios může snížit hladinu cholesterolu až o 4 procenta do šesti týdnů , a Benecol prodává snížení cholesterolu margarín s názvem Benecol .
4

Vezměte na snížení cholesterolu doplněk stravy . Můžete najít širokou škálu doplňků ve větších lékárnách a obchodech se zdravou výživou . Běžně používané doplňky patří česnekový extrakt , extrakt artyčoku , blond psyllium , rybí olej , červená kvasnice rýže a sitostano .
5

cvičení 30-60 minuta denně . Mayo Clinic říká, že si můžete udělat prakticky jakoukoliv činnost , od plavání na chůzi na kole , tak dlouho, jak to udělat na denní bázi . Můžete rozdělit váš cvičební čas na malé kousky a to vše najednou .
6

přestat kouřit. Pokud jstekuřák tabáku a ukončení , bude vaše hladina cholesterolu jít dolů . Můžete si zachovat výhody , pokud nechcete začít kouřit znovu .