Triglyceridy Definice

Triglyceridy jsouforma, v nížvětšina tuku existuje v těle . Je-li tuk spotřebovánajednotlivec nebo od jiných zdrojů, jako jsou sacharidy , se používá jako zdroj energie. Není-li použit okamžitě , je třeba uložit. Tak , to je převeden na triglyceridy která mají být přijata , aby tukových buněk pro ukládání . Kdyžtělo potřebuje energii , triglyceridy jsou uvolňovány z tukové buňky . Výhody

Triglyceridy hrají cennou funkci . Pokud nebylo skladování energie , museli bychom jíst stále jen aby mohli provést základní každodenní úkoly .
Vysoké hladiny triglyceridů

když triglyceridy jsou nezbytné pro optimální zdraví , příliš mnoho triglyceridů je skutečně nebezpečná . Vysoké hladiny triglyceridů byly spojeny s kardiovaskulárním onemocněním , srdeční choroby, mrtvice a cukrovky typu II .

Nízké Triglyceridy

Nízké hladiny triglyceridů jsou také o do lékaři . Mohou uvést podvýživy , anorexie , malabsorpce syndrom , nebo hypertyreóza .
Hladinu triglyceridů

Chcete-li mít optimální zdraví ,hladina triglyceridů by měla být menší než 150 mg /dl . Rozsah nastavení National Cholesterol Education Program je následující : 150 - 199 mg /dl , je hraniční vysoké , 200-499 mg /dl , je vysoký , a cokoliv nad 500 mg /dl , je velmi vysoká . Je-lihladina je nižší než 30 , je to považováno za příliš nízký .
Udržování zdravé hladiny

aby byly optimální zdraví , je důležité mít k dispozici také optimální hladiny triglyceridů úrovně . Pokud máte příliš vysokou hladinu (na základě výsledků krevních testů ) , bude Váš lékař pravděpodobně předepíše statiny jako Lipitor nebo Tricor . Ať už jste na léky nebo ne, stále existují změny, životní styl , které přispějí ke snížení ( nebo zvýšení , pokud je to nutné) hladiny triglyceridů . Hlavní z nich je dieta . Konzumujte s vysokým obsahem proteinů , zeleniny a celozrnných výrobků . Mají minimální zpracovaných sacharidů a tuků .


Jiné způsoby, jak zlepšit své úrovně

Vezměte omega - 3 rybí olej denně . Pokuste se provést jednu hodinu denně buď aerobní , nebo typ odpor cvičení . Snížit hladinu stresu . Získat alespoň osm hodin spánku za noc . Všechny tyto věci v kombinaci se zdravou stravou bude mít pozitivní vliv na vaše hladiny triglyceridů . To není snadné, aby se některé z těchto změn , ale pokud vytrváte , bude vaše kvalita života výrazně posílena .