Prevence Hyperlipidemia
hyperlipidemie je stav charakterizovaný vysokou úrovní lipidů , zejména cholesterolu a triglyceridů , v krevním řečišti . Životní styl je její nejčastější příčinou , ale můžete také trpí touto podmínkou jako komplikace diabetes , hypotyreóza nebo onemocnění ledvin . Jak hladiny lipidů zvýší , je větší potenciál pro akumulaci tukových depozit podél arteriální stěny . To často vyzve zúžení nebo kornatění tepen , že vás na vyšší riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice . Chcete-li zabránit rozvoji tohoto stavu , většina lidí dobře reagují na kombinaci osobních a léčivých opatření . Prevence Self -Care
Ve většině případů hyperlipidémie , lékaři běžně doporučují zdravější životní styl , takže začít se změnou ve svých stravovacích návycích . Tím, věnovat zvláštní pozornost k vašemu příjmu tuků a cholesterolu v potravě , stejně jako začlenění více výživné potraviny do svého jídelníčku , můžete udělat docela vliv na hladiny lipidů v krvi .
Snažte se, aby váš celkový příjem tuků kdekoli mezi 25 a 35 procent svých celkových kalorií každý den . Váš nasycených příjem tuků by měl být snížen na méně než 7 a 10 procent svého denního kalorií a vyhnout se všem " trans " tuk , pokud je to možné . S vaší dietního cholesterolu , udržovat váš příjem na méně než 200 mg za den , ale měli byste také vidět zlepšení s 300 mg .
Jak si snížit nebo omezit příjem tuků a cholesterolu v potravě , začlenit zdravější volby potravin do svého jídelníčku . Ovoce , zelenina a celozrnné obiloviny jsou zdaleka vašich nejlepších možností , ale měli byste také obsahovat nízkotučné mléčné výrobky , libové maso , ryby, obsahující omega - 3 mastné kyseliny , tofu , tempeh , sójové a některé ořechy , aby zajistily správné výživy . Spolu s těmito změny stravovacích návyků , zvýšit příjem potravin bohatých na obou vlákniny a rostlinných stanolů a sterolů . Tyto látky jsou považovány za " srdce zdravé " potraviny a může jít dlouhou cestu při snižování hladiny cholesterolu a triglyceridů .
Zatímcozměna stravy může opravdu pomoci dostat hladinu lipidů v šachu , integrovat nějaké cvičení do svého denního život . Třicet až šedesát minut cvičení s nějakou pravidelností může často snížit svoji váhu a hladinu cholesterolu . Chůze a jízda na kole jsou skvělé možnosti , a to zejména pokud jste do světa fitness nový , ale jogging , plavání a jiné sporty mohou zlepšit nejen své zdraví , ale i přidat různé do svého každodenního tréninku .
Lékařské Prevence
Pokud se vaše změny životního stylu nestačí ke snížení hladiny cholesterolu či triglyceridů , budete muset hledat jiné možnosti , aby se zabránilo hyperlipidémie . Většina z nich patří nějaké léky , a závisí na tom, co lipidy jsou příčinou Vašeho zdravotního stavu .
Cholesterolu statiny jsounejběžnější léky používané , ale váš lékař vám může dát vás na inhibitoru absorpce cholesterolu nebo žlučové kyseliny - vázající pryskyřice . Obě látky snižují hladinu cholesterolu v krvi tím, že zvyšuje jeho rychlost absorpce se uvnitř střev a jater , v tomto pořadí . Pro triglyceridů ,doplněk niacinu nebo fibráty ( nebo kombinací obou ) se používá ke zvýšení eliminace triglyceridů v krvi .
