Jakým potravinám s vysokým cholesterolem bych se měl vyhnout?

Zde jsou některé potraviny, které mají obecně vysoký obsah cholesterolu a je třeba se jim vyhnout nebo je konzumovat s mírou, aby pomohly regulovat hladinu cholesterolu:

1. Červené maso:

- Tučné kusy hovězího, vepřového a jehněčího masa

2. Zpracované maso:

- Slanina, klobása, párky v rohlíku, salám, feferonky

3. Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku:

- Plnotučné mléko, máslo, sýry (zejména tvrdé a stařené sýry), zmrzlina

4. Smažená jídla:

- Hranolky, smažené kuře, smažené ryby, koblihy

5. Pečivo:

- Pečivo, dorty, sušenky, croissanty

6. Slazené nápoje:

- Soda, energetické nápoje, některé ovocné šťávy

7. Zpracované občerstvení:

- Bramborové lupínky, krekry, preclíky

8. Tropické oleje:

- Kokosový olej, palmový olej

9. Sádlo:

- Živočišný tuk běžně používaný při vaření

10. Plnotučné salátové dresinky:

- Smetanové nebo olejové salátové dresinky

11. Ryby s vysokým obsahem tuku:

- Mečoun, tuňák, sardinky (konzumujte s mírou)

12. Orgánové maso:

- Játra, ledviny a některé druhy drobů

13. Korýši:

- Krevety, humři, krabi (konzumujte s mírou)

14. Kaviár:

- Rybí vejce s vysokým obsahem cholesterolu

15. Sladké dezerty:

- Může přispívat k celkově špatným stravovacím návykům a přibírání na váze, což může ovlivnit hladinu cholesterolu.

Je důležité si uvědomit, že ne všechen cholesterol ve stravě vede k vysokým hladinám cholesterolu v krvi. Místo toho je to kombinace nasycených tuků a trans-tuků ve vaší stravě, která může výrazně zvýšit váš cholesterol. Omezení těchto typů tuků spolu s umírněním příjmu potravin bohatých na cholesterol je zásadní pro udržení zdravé hladiny cholesterolu.

Poraďte se se zdravotnickým pracovníkem nebo registrovaným dietologem, abyste vytvořili personalizovaný dietní plán, který odpovídá vašim individuálním potřebám a zdravotním cílům.