Potraviny jíst, když se necítíte dobře

Být nemocný není nikdy příjemné . I kdyžtyp a závažnost nemoci se může měnit , správná výživa jefaktor, který zůstává konstantní . Ať už trpíte chladným nebo podstupujících léčbu vážné nemoci , jíst dobře, je nesmírně důležité . Znát hodnotu různých potravin může urychlit zotavení a zabránit podvýživě . Protein

Když jste nemocní , je důležité konzumovat bílkoviny . Protein je zodpovědný za doplňování a hojení poškozené buňky . To také pomáhá zachovat svalovou hmotu , udržet tekutiny a podpořit proces hojení . Dobrým zdrojem bílkovin jsou maso, jako je vepřové , ryby, libové hovězí a jehněčí . Vejce a sýr jsou také bohaté na bílkoviny . Pokud jstevegetarián , konzumovat potraviny , jako jsou fazole , sójové výrobky a ořechy .
Kalorie

Když jste nemocní , vaše tělo pracuje mnohem těžší , než je obvyklé zahnat infekce . V důsledku toho je zapotřebí více energie , i když vaše chuť k jídlu není velký . Bez dobré množství kalorií , může dojít ke ztrátě nebezpečné množství váhy . To dělá slabší a ubohý . Chcete-li zachovat stálý přísun kalorií děje , zaměřit se na potraviny, jako je plnotučné mléko . Také přidáme smetanu do polévky , ovoce a obilovin .
Vitamíny

Není žádným tajemstvím, že vitamíny a minerály jsou důležité , zejména vitamíny A, C , D , E , vápník a draslík . S ohledem na tuto skutečnost , doplňky se může zdát , že je tou nejlepší volbou . Nicméně , toto není nutněpřípad . Vitaminové tablety mají často obrovské dávky mimo doporučený denní potřeby . Lidé podstupující léčbu chronických onemocnění , jako je rakovina nebo artritida může zjistit, že multivitamíny špatně komunikují s léky, které užíváte . Místo toho se zaměřují na přírodní zdroje , jako je celá zrna, jako je celozrnný chléb , ovoce a zeleniny .
Fiber

Vláknina jedůležitá živina , bez ohledu na váš zdravotní stav . Jeho hlavním cílem je , aby vám pravidelný a předcházet zácpě . Jediný okamžik, kdy byste se měli snížit na vlákno , pokud máte průjem . Zdrojem vlákniny jsou celozrnné obiloviny , ovoce a zeleninu . Vy máte možnost vzít doplněk vlákniny , ale tak učinit pouze tehdy, pokud to lékař doporučí .