Triky , jak se zbavit nachlazení v jeden den

Všichni nenávidí nachlazení . Příznaky jsou obeznámeni : bolest , skřípavý krku , kašel a ucpaný nos . To obvykle trvá nejméně pět dní , aby plně zotavit se z přetrvávající nachlazení . Ale dietní a změny životního stylu může urychlit vaše zotavení . Vyzkoušejte tyto triky rychle kopat rýmu . Pít vodu

Kapaliny jsou velmi důležité, když bojuje za studena . Pobyt hydratovaný konzumací nejméně šest sklenic čisté vody denně . Začlenit neslazené , přírodní ovocné a zeleninové šťávy a vyhnout se močopudné tekutiny , jako je káva , černý čaj a soda . Tyto nápoje mohou mít dehydratační vliv na vaše tělo . Liquid zvlhčuje sliznice nosu a hrdla, které pomáhají udržovat infekci v šachu . Voda pomáhá tělu zbavit se odpadu a toxinů a zároveň zachovat vaše krev a buňky nefungují správně . Také se ujistěte, že pít více vody , pokud jsou smrkání pro doplnění ztracených tekutin často .
Získat Spousta spánku

Dejte vaše tělo příležitost směrovat veškerou svou energii k boji proti své studena odpočívá, de - zdůraznil a spí. Studie o studené trpící prováděných na Carnegie Mellon University zjistili, že " ti, kteří dostali méně než sedm hodin spánkuv noci byly téměř třikrát vyšší pravděpodobnost, že klinické příznaky, jako ti, kteří dostali osm a více . " Spaní a odpočinek , aby vaše tělo ke zvýšení imunitní funkce a věnuje všechny své zdroje k boji proti studené virus . Cílem pro nejméně osm hodin klidný spánek za noc navíc na krátké zdřímnutí během dne .
Stay živené

Když se vaše tělo bojujeza studena to vyžaduje energii a výživu , aby zůstaly pevné a defenzivní. Vyhněte se okusování na položky, které jsou smažené , může slaný , mastný nebo sladký , protože těchto potravin dále zdanit již nemocného těla . Místo toho si vybrat výživné potraviny, které jsou lehké a snadno stravitelné . Ovoce , zelenina , obiloviny a libové proteiny jsou vynikající pro napájení nemocné tělo životně důležitých živin , vitamínů , minerálů a vlákniny . Cíl pro vodní potraviny bohaté zvýšit příjem tekutin . Starý léčebný prostředek kuřecí nudlová polévka byla skutečně nalezena účinná při léčení nachlazení . Podle Mayo Clinic , kuřecí polévka má silné protizánětlivé vlastnosti a " dočasně urychluje pohyb hlenu , případně pomáhá zmírnit dopravní zácpy a omezení množství času viry jsou v kontaktu s nosem podšívkou . "

naložit na doplňky

řada bylinných a holistické doplňky jsou doporučovány pro léčbu nachlazení . Do vašeho výzkumu a rozhodnout se , které byliny pracovat pro vás nejlepší . Podle Dr. Michael Roizen , vedoucí wellness důstojník na Cleveland Clinic , by měl studené trpící brát denní dávku vitaminu C a pastilky zinku . Doporučuje " 500 miligramů vitaminu C čtyřikrát denně s dostatečným množstvím vody " a " jeden zinku kosočtverec každých šest hodin , začíná na začátku nachlazení . " Zatímco několik studií ukázalo, i zinek a vitamin C jako silné studené bojovníci , není přesně známo, proč oni pracují .