Jak snížit sebevražednými úmysly

Nakládání s sebevražednými úmysly jetabu . Lidé nechtějí mluvit o svých myšlenkách a pocitech sebevraždu . Důležitým aspektem mít na paměti , je to, že nejste sami . Mnozí lidé měli tyto myšlenky v té či oné době v průběhu jejich života , a které je překonat. Je také důležité vědět, že pokud máte sebevražedné myšlenky v tomto okamžiku , je třeba volat o pomoc hned . Pokud se snažíte vyrovnat s myšlenkami , které přicházejí a odcházejí , tam jsou některé vodítka , které vám pomohou . Pokyny dovolená 1

Udělejte slib . Bez ohledu na to , kolik bolesti nebo smutku jste se setkali , když máte pocit, sebevražedné sklony , dát si dar času . Řekněte si, že budete potřebovat čas . Perspektivy měnit s časem , analéhavost začne slábnout . Dokonce si můžete dát lhůtu na tomto slibu týden nebo 48 hodin .
2

Vyvarujte se pití alkoholu nebo na drogách . Užívání drog a alkoholu může znít jako dobrý nápad, nebo útěk , ale ve skutečnosti zvyšují sebevražedné úmysly a také impulsní ovládání . Když vyhnout se alkoholu a drog , vaše myšlení se stává jasnější .
3

najít bezpečné místo . Pokud jste doma, a je třeba , aby bylobezpečné místo , pak to tak . Odstraňte všechny věci, které mohou ublížit , nebo jít na místo, kde se budete cítit v bezpečí .
4

Promluvte si s někým . Najděte si přítele , poradce , člena rodiny , lékaře , někoho, kdo bude naslouchat a vyprávět jim, jak se cítíte . Nebuďte sami a nezapomeňte, že tváří v tvář interakce jsounejlepší .
5

spálit svou bolest nebo hněv tím, že vykonává nebo je mimo . Je úžasné, coslunce a cvičení může udělat pro vás . I když si můžete udělat pouze po dobu 10 minut v době , všimnete si rozdílu .
6

Vzpomeň si, co vám dělá radost . Pokud se chcete číst , kreslit , tvořit, co to je , že vám dělá radost , udělejte to . Udělejte si čas , aby si tyto věci a také své cíle . Přemýšlejte o tom, jak chcete žít svou budoucnost a to, co chcete , aby to bylo jako . I když to může cítit beznaděj právě teď , že máte sílu to změnit .