Jak si vyrobit SAD světla

SAD nebo sezónní afektivní porucha , postihuje zhruba 2 procenta North Americans.This nálady rušení je způsobena nedostatkem jasného světla v zimních měsících . Nervová centra v našem mozku jsou ovlivněny množstvím světla, které přichází do očima , a když tato částka nestačí , může dojít ke spánku a výkyvy nálad . Některé z příznaků SAD jsou letargie , generalizované melancholie , možná přejídání a nadměrné spaní . Naštěstí , pokud trpíte SAD můžete zmírnit vaše příznaky tím, že zvýší své působení na jasném světle. SAD světla se může pohybovat v ceně , ale měli byste být schopni vytvořit svůj vlastní poměrně levně . Věci, které budete potřebovat Praha 6 středně paprsku Wolfram- Halogen Full Spectrum žárovky
dva světelné stopy stopy s svítidel , aby se vešly 3 žárovky Kus ( ujistěte se, že se jedná odruh, který připojíte přímo do zdi )
Drill
Šrouby , pokudosvětlení skladba hardware nepřichází s žádnými
Šroubovák
2 zásuvky, adaptéry
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nákup žárovek a sledovat osvětlení hardware . Ujistěte se, že žárovky jsousprávnou velikost pro osvětlení trati hardware . Ujistěte se, že zjistit, zda šrouby a adaptéry jsou součástí vašeho osvětlení hardware skladby , které jsou často , ale pokud ne , budete chtít koupit to stejně
2

Najděte nejlepší místa na . montáž světel . Obecně platí, žedráha přímo nad vaší postelí jedobrý nápad , takže se můžete dostat jasné světlo první věc, kterou ráno . Druhá skladba by měla být umístěna , kde budete trávit většinu dne , například na stole nebo v kuchyni .
3

Pomocí pravítka a tužky , označit oblast , kde budete držák světla a označte , kde šrouby muset jít . Opatrně vyvrtat malé otvory pro šrouby . Umístěte světlo , a připojí ho ke zdi zašroubováním šroubů . Možná budete chtít mít někoho držet stopu , když jej přišroubujte . Zajistěte obě regály , kde je chcete mít .
4

Šroub do žárovky . Použijte adaptér na zástrčce , v případě potřeby , a připojte vaše světla .
5

Zapněte světla ve vaší ložnici první věc, kterou ráno dostávat jasné světlo , zatímco vznikají a obléknout . Zapněte světla v místnosti, ve které budete trávit většinu svého času na alespoňněkolik hodindenně .