Jak se vyrovnat se zimním blues

Zimní blues jeporucha, která postihuje většinou osoby, které mají bydliště v severních oblastech . Vědecké jméno je sezónní afektivní porucha a kdekoli od 5 do 14 procent lidí může dojít it.People s SAD jsou většinou nešťastný a deprimovaný , a ty se s tím může být větší pravděpodobnost, že onemocní . Podle psychologa John M. Grohol , zimní blues obvykle vyskytují v zimních měsících z důvodu nižších teplotách a kratší dny. Věci, které budete potřebovat
zdravých potravin
Jasné osvětlení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkuste světelnou terapii . Světlo je důležité pro naše zdraví a naše činnost je ovlivněna tím, jak dlouho jsme vystaveni . Naše hormony mohou způsobit zimní blues kvůli nedostatku světla v zimě . Takže je důležité, že dostanete dobré množství jasného světla . Pro ty, kteří nemají probudit snadno ráno , kdy je ještě tma ,svítání simulátor by mohl pomoci . Jedná se o počítačový nástroj, který je připojen k lampičku u postele , asvětlo stále rozjasní váš pokoj simulovat sluneční paprsky začínají asi 45 minut, než se budete chtít dostat nahoru .
2

Cvičení pro zlepšení vaší nálady a minimalizovat stres . To zvyšuje hladinu serotoninu , který pomáhá zbavit smutných pocitů . Podle Dr. Martha Howard , lékařský ředitel Wellness Associates Chicaga , měli byste pracovat 30-45 minuty , čtyři až šest kráttýdně . Grohol říká, že pracuje se na hodinu ven má stejný účinek jako 2 a půl hodiny vnitřní světelnou terapií . Chůze , běh , sáňkování a lyžování bylo prokázáno, že pomáhají těm, jednání s blues cítit lépe .
3

Jezte dobře . Měli byste jíst škrobnatých zelenina , potraviny s velkým množstvím sacharidů a doplňků s vitamíny B - komplexu . Vedení dobrá strava je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, aby se vypořádat s blues .