Jak zvýšit ženské Stamina

Nízká výdrž může býtznámkou příliš mnoho stresu , není dost legrace , špatnou stravou nebo hormonální nerovnováha . Ačkoli nepohodlné , to obvykle nenívážné zdravotní stav a mohou být léčeny změny ve své aktivity na úrovni , strava nebo životním stylem . Ačkoli některé aspekty budování vytrvalosti jsou univerzální pro muže a ženy , tam jsou některé konkrétní věci, pro ženy, dívat se na , když se snaží zvýšit svou úroveň energie . Návod
Získejte více cvičení
1

Získat alespoň 20 minut mírného cvičení denně , pracujeme dost zapotit se při práci , ale dýchá dost normálně vést rozhovor .
2

zaměřte se na aerobní cvičení , jako je chůze , jogging nebo plavání . U žen , aerobní cvičení bije cvičení odpor pro zvýšení energetické hladiny .
3

Sledujte své tréninky v časopise . Pocit z vykonané práce bude rozšířit přírodní energie zvýšit rysy dostat dobrý trénink .
4

Zapojte se do zábavné běhu . Většina oblastí metro bude mít alespoň jedenměsíc , sahat od 3K zaběhat na maraton . Vyberte si něco vhodného a pozvat přátele na přípravu s vámi .
See do svého jídelníčku
5

jíst správně . Vaše tělo potřebuje správnou kombinaci potravin, které pracují na maximální výkon . Vyhněte zpracované potraviny , kofein a cukr . Jezte více ovoce a zeleniny .
6

Take multivitamin pro ženy , nikoliobecný multivitamin . Dámské vitamíny jsou formulovány tak, aby nahradit minerály ženy méně efektivně použít jako oni zestárnou .
7

Jezte potraviny s vysokým obsahem přírodních cukrů , thiaminu a manganu , které vaše tělo potřebuje pro vysoké energie . Příklady zahrnují pomeranče , banány a ananasy .
8

Jezte více bílkovin . Že zelený salát mohou pomoci vaši postavu , ale protein je to, co vaše tělo potřebuje , aby se svaly v pohybu . Protein je nejlepší z ořechů , masa a luštěnin .
9

Zvyšte svou železa a vápníku , z nichž oba rostou mnohem důležitější , protože ženy s přibývajícím věkem . Získat železa ze špenátu , vepřového masa a luštěnin . Získat vápníku ze špenátu a mléka . Dalším vynikajícím zdrojem vápníku je vápník obohacené pomerančové šťávy .
Upravte svůj stres
10

si sedm-devěthodina spánku každou noc . Spánková deprivace jehlavní příčinou nízké energie během dne .
11 čas

Poptávka off . Je to stále pravda, že v mnoha domácnostech ,matka jeprimární hospodyně a dítě balíky , i když pracuje na plný úvazek . Dělejte to, co máte pro své děti a manžela, účastnit se domácích povinností .
12

Buďte aktivní . Možná counterintuitively , vysoká aktivita často vede k vyšší energii . Take třídy , vstoupit do klubu, nebo dát čas, aby místní charity . Ještě lepší je , pozvat kamaráda připojit se k vám .