Jak spravovat Smutek

neočekávané okolnosti ,ztráta někoho drahého , aby vás nebo ztráty snu jsou všechny běžné důvody, proč lidé cítí smutný . Smutek jenormální emoce, které každý prožívá čas od času . Nicméně , součástí zdravého životního stylu je naučit se ovládat své pocity smutku , takže ty pocity nejsou převzít kontrolu nad vámi . Nebudou-li , smutek může být něco vážnějšího , které by mohly vyžadovat lékařskou péči . Pokyny dovolená 1

Určete zdroj svého smutku . Zlomený jídlo se může zdát , jako by to přineslo epizodě smutku , ale měli byste zhodnotit své pocity a hodnotit je. Jste opravdu smutné misky , nebo je to představuje něco jiného ( například rozbité slib ) ? Máte-li léčit pouze příznaky místo zdroje , může být obtížné zvládnout smutek .
2

Přijměte fakt, že neúspěch je v pořádku . Smutek může dojít, pokud nechcete přijímat něco, co se stalo . Místo výslechu , proč nejsi dost dobrý , přijmout pravdu a snaží se jít dál . To je v pořádku cítit smutek v té době , ale to není zdravé , aby přebývalo na něco, co nemůžete změnit .
3

Mluvte o svých pocitech . Svěřte se přátel , rodinných příslušníků či terapeutem , které vám pomohou vyřešit vaše pocity . Někdy , mluvit s někým , komu důvěřujete , je vše, co potřebujete , abyste lépe spravovat své pocity smutku .
4

Napište ve vašem časopise , vysvětluje své pocity a okolnosti , které je obklopují . Psaní může býtskvělý způsob uvolnění pro mnoho lidí , což vám říci věci, které nemusí cítit dostatečně jisti říci na jinou osobu . Navíc , psaní v časopise umožňuje vrátit se a sledovat své pocity , takže můžete vidět, co pomohlo zvednout náladu vašeho ducha v minulosti .
5

Retreat na relaxační místo . Když máte pocit, smutný , může být nutné zastavit to, co děláte a dát pauzu . To může být něco tak jednoduchého jako čtení knih nebo poslech hudby na půl hodiny , nebo to může býtdovolená . Co je důležité, je to, že budete mít nějaký čas dělat něco, relaxační , které si můžete vychutnat .
6

Dávej na sebe pozor . Zdravá strava , přiměřený pohyb a dostatek spánku, to vše může pomoci lépe zvládnout smutek .
7

Poraďte se se svým lékařem o svém smutku . Smutek , který nejde daleko může být klinické deprese ,zdravotní stav lze léčit antidepresivy a terapii .
8

Zúčastněte podpůrnou skupinu . Pokud zjistíte, žezdrojem vašeho smutku jezejména otázka , jako jsou deprese , hledat specializované podpůrné skupiny , kde můžete najít zvládání tipy odprofesionální a podporu od svých vrstevníků .