Jak se dostat přes deprese a Užijte si život

Deprese jeonemocnění, které postihuje velké množství lidí . Je to mnohem vážnější, než jen pocit, dolů nebo smutné , který se stane každému . Deprese jeonemocnění, které zasahuje do každodenního života a normálního fungování . To způsobuje bolest i osobě, která je v depresi a ti , kteří se starají o něm /ní . Existují kroky, které můžete podniknout, aby viděli světlo na konci tunelu a začít si užívat života znovu . Pokyny dovolená 1

, vyhledejte lékařskou pomoc . Mnoho lidí, kteří jsou v depresi nemají často žádat o pomoc , alelékař mohl předepsat léky, nebo nabídnout tipy , které vám pomohou . Léky mohou pomoci prosperovat , když jste se setkali s pocity deprese . Dokonce i lidé s nejvíce těžkou depresí může získat lepší s léčbou .
2

zůstat aktivní . Deprese může způsobit , abyste se cítili líný a neaktivní . Zúčastněte se něco, co jste kdysi těšil , jako jít do kina , hrát golf, nebo práci na zahradě . Mírné cvičení může výrazně zlepšit vaši náladu .
3

trávit čas s jinými lidmi . Pokud se účastníte společenských aktivit , bude vaše nálada lepší . Máte-li izolovat sami , můžete být riskovat rozšíření deprese .
4

Očekávat, že postupně zlepšovat . Nemyslete si, že jste se najednou začnete cítit lépe . Chce to čas pro vaši náladu zlepšit .
5

Myslete pozitivně , když se cítíte smutní . Nenechte se zaměřují na negativní aspekty vašeho života , raději se soustředit na to, co jste hrdí . Je pravděpodobné, že se podceňují sami .
6

Promluvte si přítele nebo milovaného člověka pro boj pocity beznaděje . Vyjádřit své pocity nahlas na jinou osobu může ukázat jako prospěšné v dlouhodobém horizontu .
7

Udržovat si zdravou stravu . Deprese může ovlivnit , jak jíte , a to buď takže budete přejídat , nebo ne pocit, že jíst vůbec . Jíst těžké , nezdravé potraviny budete méně pravděpodobné , aby zůstali aktivní .