Vitamíny pomoci s úzkostí a deprese

úzkosti a deprese jsou dvě samostatné podmínky , ale podle Mayo Clinic psychiatra Daniela K. Hall - Flavin , MD , to není neobvyklé zažít obou poruch současně . Téměř polovina pacientů s depresí jsou diagnostikovány s úzkostnou poruchou . Richard N. Podell , MD , z Robert Wood Johnson Medical School , řekl nutriční terapie pracuje na těla stejných biologických systémů jsou běžně předepisovaných léků . Vitaminy a další doplňky , které vám pomohou s úzkostí a depresí jsoudůležité a efektivní součástí léčby . Vitamíny B

Existuje vztah mezi depresí a nedostatky vitamínu B , řekl Hall , Flavin . Ať už deprese způsobuje nedostatek nebonedostatek způsobuje deprese je neznámý . Nicméně , B vitaminy jsou nezbytné pro normální funkci mozku a regulaci nálady . Hall - Flavin doporučuje užívat doplněk vitamínu B na pomoc v boji proti depresi .
Omega - 3 mastné kyseliny

Rybí olej doplňky , a to buď sám , nebo to zejména v kombinaci s léky na předpis , zdá se, že jsou účinné jako léčba deprese , přičemž Hall - Flavin . Když je zapotřebí dalšího výzkumu , zdá se, že nízké hladiny kyseliny eikosapentaenová ( EPA ) , jeden z mastných kyselin nalezené v rybách , jsou časté u lidí s depresí . Rybí olej a lněné semínko doplňky ropy oba obsahují EPA a jsou široce dostupné v supermarketech a lékárnách . Jíst více ryb je další jednoduchý způsob, jak zvýšit svůj příjem omega -3 .
SAMe

S - adenosyl - L - methionin , také známý jako stejné, je chemický produkován v játrech a jsou použity pro výrobu neurotransmiterů . Je také k dispozici jako doplněk stravy . Scott Olson , ND , že lidí, kteří se mezi 800 a 1600 mg na den ukazují výrazné zlepšení ve depresivních symptomů . Totéž by neměl být používán u lidí s bipolární poruchou , nicméně, protože to může vyvolat manické epizody . Žádné nežádoucí účinky nebyly pozorovány z jedné doplnění , podle Olson .
Aminokyseliny

nízké hladiny aminokyselin se často nacházejí u lidí s depresí a úzkostí , podle William Nelson , NMD , je přírodně lékař, který se specializuje na léčbu aminokyselin. Suplementace terapeutických dávkách aminokyselin někdy vede ke zlepšení nálady během několika dní , aletypický průběh léčby trvá od dvou měsíců do jednoho roku . Pacienti, aby poté nadále používat nízké dávky aminokyselinových doplňků . Podle Nelson , aminokyseliny jsou převedeny na neurotransmitery . Jako hladiny neurotransmiterů stoupat , deprese a příznaky úzkosti snižovat . Žádné nežádoucí účinky byly korelovány s léčbou aminokyselin.

St John je Wort

St John tečkovaná jebylinný extrakt, který se běžně používá v léčbě deprese . Mayo Clinic uvádídodatek se zdá být efektivní při zmírnění symptomů mírné až středně těžké deprese . Nicméně ,bylina interaguje s dalšími doplňky a léky na předpis , a neměl by být používán bez vedení zdravotnického profesionála . Třezalka tečkovaná se nezdá být užitečné při léčbě těžkých případů deprese .
Důležité

Vždy se poraďte zdravotnického pracovníka před zahájením nového doplněk režim . Přestože jsou přirozené , některé byliny a doplňky výživy mají závažné interakce s over-the -counter a předpis léků .