Prevence relapsu Aktivity

Staré zvyky umírají těžko . Poté, co jste udělal pozitivní změnu ve svém životě , je důležité zaměřit se na pobyt na vůz a ne recidivující do starých chování . Chcete-li to úspěšné , musíte vědět o relapsu preventivních aktivit a začlenit je do svého života . Povědomí

Určete , jaké situace a jaké vlivy jsou v okolí , která způsobila vás zapojit se do škodlivého chování . Například , pokud jste závislí na drogách nebo alkoholu , myslím, že o životním prostředí , který vytvořil jednoduchý cestu k pití nebo užívání drog . S největší pravděpodobností by to být konkrétní přátelé, je třeba se vyhnout bary , kluby , večírky ... Tito lidé a místa , aby se zabránilo recidivě . Buďte k sobě upřímní , a posoudit přesně to, co a nebo koho to je , že může být nevýhodné pro zotavení a drž se dál .
Uždůvěrník

osoba zabývající se změna životního stylu či chování musí mít někoho, kdo mu může důvěřovat , pokud se cítí , jako by staré zvyky se mohou vrátit . Jakmile jsou tyto negativní myšlenkové vzory nastavíte , mluvit s někým okamžitě . To může býtčlen rodiny , blízký přítel , psychiatr nebo psycholog . Každý, kdo si věřit a cítit se býtdobrý znějící deska může býtdůvěrníkem . Nedělejte si starosti s hrdostí a vypadat jako jste závislí , protože tyto pocity mohou vést k Pokoušíte se postarat o váš problém sami . Tento chybný myšlenkový proces se může státideální živnou půdou pro relapsu .
HledatSupport Group

Nepoužívejte izolovat se od ostatních, když jezměna chování je dělal . Pokud jste zůstal sám se svými myšlenkami na dlouhou dobu , v minulých negativní chování může znovu objevit . Najděte si skupinu lidí, kteří jsou v téže situaci , s nimiž se můžete stýkat , a poskytovat a přijímat povzbuzení . Většina měst a příměstských oblastech nabízejí skupiny jednají na míru vašim specifickým potřebám . Například , pokud jste jediný s dětmi , najít skupinu , kde členové jsou jediné s dětmi . Pokud se jedná o zvláštní koníček si můžete vychutnat , najít skupinu s ostatními , kteří mají rádi to samé .
Potvrzení

Je nevyhnutelné, že dojde k nepříjemné myšlenky . Potvrzení tyto pocity a souhlasím s nimi . Nedovolte jim hnisat do škodlivých emocí , které mohou způsobit recidivu v chování . Pokud se vyskytnou , zaměřit se na něco pozitivního . Zapamatuj si dobré časy a šťastné vzpomínky , pokud máte pocit, že může spadnout do pasti jste byli dříve palců Účast na fyzické aktivity může býtskvělý způsob, jak pozvednout náladu . Cvičení uvolňuje endorfiny , které jsou přirozené bolesti a stres relievers . Najděte si svůj vlastní zvládání stresu techniky a zaměstnat ji kdykoli začnete mít pocit, dolů a ven .