Deprese Relief Tipy

Každý, kdo se cítí v depresi v té či oné době , ale klinická deprese je jiný . To může převzít a ztěžují jak si užít a ocenit život . Deprese je závažné onemocnění, které je třeba vždy brát vážně . V některých případech by to mohlo znamenat život nebo smrt . To je důvod, proč tipů deprese úlevy jsou tak zásadní . Svěřit někomu, komu důvěřujete

Je důležité sdílet , jak se cítíte s někým , komu důvěřujete . Budete potřebovat podporu , které vám pomohou dostat se přes tuto obtížnou dobu .
Navštivte svého lékaře

Možná se divíte , zda jste právě zažívá normální případ blues nebo klinické deprese . Deprese se obvykle vyskytuje po delší dobu a budete mít určité příznaky, jako jsou změny rytmu spánku , nápadné změny v chuti k jídlu a tělesné hmotnosti , nedostatek radosti z věcí , kterou jste použili milovat , problémy se soustředěním, a pocity bezcennosti a izolace . Pokud si nejste jisti, co jste procházejí , měli byste navštívit lékaře, aby zjistil , jaký typ léčby může pomoci .
Přijmout zdravé návyky

To může být těžké , ale snažte se dostat alespoň osm hodin spánku a jíst pravidelně , zdravá jídla . Snažte se jíst něco každé tři až čtyři hodiny udržovat normální hladinu krevního cukru v . Vydejte se na krátkou procházku na slunci každý den . Pro některé , deprese je vyvolána nedostatkem slunečního světla v zimním období ( tj. , sezónní afektivní porucha ) . Sluneční světlo může mít hluboký vliv na vaši náladu .
Přidejte se k podpůrné skupině

To vám může pomoci , aby se kolem ostatním, kteří vědí, co máte co do činění se . Spojení skupiny vám také pomůže vypořádat se s pocity izolace . Budete mít možnost se podělit o své vlastní bolestné zkušenosti a nabídnout pomoc ostatním .
Dělat věci si můžete vychutnat

I když nemůžete udělat sami majídobré čas , je dobré dělat některé věci, které jste použili těšit , možná pěší turistika , běh , malování nebo psaní . Spojte se s přáteli a hned poté . Pokud jste pozval ven , jít , i když byste měli pocit, že zůstat sama doma .