Hluboce zakořeněné Deprese Nápověda
Najděte místní terapeutů , kteří se specializují v depresi . Časopis Psychologie Dnes udržuje vynikající adresář terapeutů . Můžete hledat to podle místa a zaměřit své hledání deprese specialisty . Poté můžete seřadit výsledky podle pohlaví a cenou lékaře . Strávit nějaký čas rozhlížet . Další informace o různých terapeutů a jejich léčebných metod . Nespokojte se na terapeuta se vám nelíbí . Pokud nejste spokojeni s prvním terapeutem jdete , najít jinou .
Získat podporu
Promluvte si se svými přáteli a rodinou . Pamatujte si, že tě miluju . Vaše nemoc nemá vliv pouze na vás . Vaši blízcí chtějí , abys lépe . Řekněte důvěryhodné lidi, jak se cítíte . Jen to dostat ze sebe pravděpodobně se budete cítit lépe , ale budete také nechat lidi kolem vás , že budete potřebovat pomoc . Budou více než pravděpodobné, že bude ochoten udělat cokoli, aby vám pomohou prostřednictvím vaší nemoci .
Být zdravý
Ujistěte se, že správně a cvičení jíst . To samo o sobě , aby vaše deprese jít pryč , ale ujistěte se, že budete jíst dostatek omega - 3 mastných kyselin , které byly prokazatelně pomáhají s depresí . Také pravidelné cvičení uvolňuje endorfiny , které bojují proti depresi , do mozku .
Keep Moving
Bez ohledu na to, co musíte udělat , udělej to . Vynutí si se dostat z postele . Věnujte zvláštní pozornost na domácí práce . Jde o to, dát jednu nohu před druhou a dál . Hluboce zakořeněné , chronické deprese má kumulativní účinek . Nikdo se očekává můžete předstírat, že se cítili lépe , ale jde o vašeho každodenního života , bez ohledu na to , jak obtížné bude prolomit kruh deprese .
