Deprese Chování Modifikace techniky

Deprese jeduševní nemoc, která může způsobit celou řadu příznaků včetně únava , pocity nespokojenosti , náladovosti , bolesti , bolesti , a další . Pokud jste byl diagnostikován s depresí a nejsou v nebezpečí ublížit sobě i ostatním , můžete před uchylovat k léky vzít v úvahu techniky modifikace chování . Se správnou pomoc, možná zjistíte, že můžete lépe dostat do kořenového adresáře vaší deprese pomocí této metody . Najítterapeut

když si mohl vybrat , aby se změny ve vašem životě bez pomoci terapeuta , je dobré mít objektivní pohled na vaše úsilí , aby se lépe . Terapeut vyškoleni v kognitivně-behaviorální terapie , a specializující se na deprese by měl být schopen vám pomůže začít ve svém úsilí o řešení s depresí .
Dostat se ven z domu

Často, když jste v depresi jedna z nejtěžších věcí, se dostat nahoru , oblékl se a ven z domu . Přesto , že se často se budete cítit lépe . Challenge sami někam jít každý den, jen se dostat ven z domu . Mohlo by to býtpošta , obchod s potravinami , knihovna nebo nákupní centrum . Jen ujistěte se, nadýchat se čerstvého vzduchu a vidět ostatní lidi každý den .
Získat Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení se ukázala být téměř stejně účinné jako léky pro lidi, kteří trpí depresí . Cvičení po dobu 30 minut až hodinu každý den . Pokud budete potřebovat popostrčit , najít kamaráda odpovědnosti vykonávat s . Budete méně pravděpodobné, že přeskočit vaše cvičení, pokud víte, někdo jiný se spoléhám na vás .
Jezte zdravě

Jíst zdravou stravu, může býtdůležitou součástí k léčbě deprese . Zpracované potraviny , MSG a rafinovaný cukr je vše negativní vliv na naše tělo chemie a prohloubit pocity deprese . Snažte se držet čerstvým ovocem a zeleninou , libové maso , a dalších zdraví prospěšných potravin určených pro výživu vašeho těla . Vytvoření různých barev na vašem talíři může také pomoci oživit náladu.
Express Yourself

Najít způsob, jak kreativně vyjádřit své emoce prostřednictvím deníku , přehrávání hudby nebo vytváření art . Vytvoření odbytiště pro své emoce pomůže zabránit jim v budování a zdánlivě nezvládnutelné . Deprese má tendenci ke zvětšení pocity , takže jednání se svými pocity, může se vaše deprese mnohem lépe zvládnutelné .
Najít podporu

vytvořit podpůrný systém zdravých lidí obklopit vám . Udělejte si seznam současných členů rodiny a přátel se můžete spolehnout . Zapište si jména , e-mailové adresy a telefonní čísla . Můžete také vyhledávat podpůrnou skupinu pro lidi zabývající se depresí . Ujistěte se, že jste zůstat v kontaktu s vaší sítí podpory a dejte jim vědět , jak se cítíte . Opírající se o jiné vám pomůže najít nové způsoby, jak se vypořádat se svými pocity a udržet vás z stává izolovaný , které může vaše deprese horší .