Jak překonat krizi svépomocí
1.
cvičení . Podle internetových stránek Mayo Clinic , " fyzické aktivity a cvičení bylo prokázáno, že snižuje příznaky deprese . " Zkuste s každodenní procházku nebo se zaregistrujte pro fitness třídy v centru komunitní al nebo tělocvičně .
2
meditovat nebo se modlit . Pokud budete muset strávit nějaký čas v meditaci či modlitbě , zjistíte, že má uklidňující účinky na život a pomůže vám cítit se více v rovnováze. Vzhledem chvíli zklidnit a vyčistit svou mysl vám pomůže cítit obnovit každý den .
3
požádat o pomoc rodiny a přátel . Když jste v depresi , může to být pro vás těžké dělat závažná rozhodnutí týkající se vašeho života , nebo se podívat na vaši situaci jasně . Trávit čas s lidmi, kteří vám pomohou objektivně zkoumat svou situaci a najít způsoby, jak ji zlepšit . Ponecháme-li stranou čas, aby se kolem pozitivních lidí vám pomůže cítit se více pozitivní , taky . Jen si dejte pozor, abyste trávit čas s někým , kdo se přidá negativity do vašeho života , nebo budete cítit depresivní , než jste se začít .
4
Set malé cíle pro sebe . Deprese může cítit život je beznadějný . Deprese může také vzít energii, kterou mají plnit každodenní úkoly . Stanovených cílů v malých krocích , jako je užívání jedné pozitivní krok směrem k obnově a plnění jednu malou práci kolem domu každý den . Plnění úkolů , ale malé jsou , pomůže vám pocit, že jste pokrok ve svém životě , které snižuje zátěž deprese .