Jak se k léčbě deprese Přirozeně

Mírná deprese , která zahrnuje příznaky beznaděje , smutku a nedostatek motivace , lze samozřejmě léčit s různými doplňky a životního prostředí a změny životního stylu . Věci, které budete potřebovat klipart fototerapie světlo
Třezalka tečkovaná
vitaminové doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

dostat ven z domu a jít dál . Deprese může být často způsobeny nebo se zhoršil tím, že dostatek fyzické aktivity . Naplánujte trávit čas každý den chodit . Také zvažte , jízda na kole nebo vstupu do tělocvičny . Usilovat o 30 minut tělesného cvičení 4-5 krát týdně . Cvičení bylo klinicky prokázáno, že zvýšení produkce serotonin , chemická látka v mozku , která vytváří pocit spokojenosti a štěstí .
2

Zkuste brát bylinný doplněk . Třezalka tečkovaná ( Hypericum perforatum ) je k dispozici v mnoha drogeriích přes pult a je poměrně levná . Bylo klinicky prokázáno, že účinně léčbě mírné formy deprese . To může trvat až 8 týdnů cítit výsledky . Třezalka tečkovaná se užívá perorálně jednou denně .
3

strávit nějaký čas na slunci. Sezónní deprese v zimním období je spojena s nedostatkem slunečního světla . Tam jsou lampy dispozici za mírný náklady na železářství , které jsou asi 5 krát jasnější než v kanceláři světlo . Tyto lampy lze simulovat sluneční jasné světlo během zimy . Tento typ léčby je známý jako fototerapie .
4

Promluvte si se svými přáteli a rodinou o tom, jak se cítíte . Samota je jeden z příznaků deprese . I když to může být obtížné otevřít své pocity na první , to bude jednodušší, tím více, že jste si o tom promluvit . Terapeuti vám pomůže objevit kořen deprese , takže si můžete vytvořit přirozené úpravy vašeho životního stylu .
5

Změňte svůj jídelníček . Deprese je spojena s nedostatky vitamínů . Vitamin C , jakož i vitaminy B1 , B6 a B12 jsou důležité pro tělo přirozeně léčbě deprese . Zvažte užívání vitaminových doplňků , které může být levná , případně změnou svého jídelníčku zařadit více vitamin - bohaté zeleniny a ovoce .