Jak pomoci v depresi
Deprese je závažné duševní onemocnění, které může postihnout kohokoli, bez ohledu na věk, rasu, pohlaví nebo socioekonomický status. Vyznačuje se přetrvávajícími pocity smutku, beznaděje, bezcennosti a viny. Lidé s depresí mohou mít také potíže se spánkem, jídlem, koncentrací nebo rozhodováním. V těžkých případech může deprese vést k sebevraždě.
Pokud si myslíte, že někdo, koho znáte, je v depresi, existuje několik věcí, které mu můžete pomoci:
1. Povzbuďte je, aby vyhledali odbornou pomoc. Toto je nejdůležitější krok, protože odborník na duševní zdraví může správně diagnostikovat a léčit depresi.
2. Naslouchejte jim bez posuzování. Umožněte jim vyjádřit své pocity, aniž byste se snažili vyřešit své problémy nebo nabídnout radu.
3. Nabídněte podporu a porozumění. Dejte jim najevo, že vám na nich záleží a že jste tu pro ně.
4. Pomozte jim s praktickými úkoly. To může zahrnovat věci, jako je brát je na schůzky, pomáhat jim s dětmi nebo poskytovat finanční pomoc.
5. Buďte trpěliví. Léčba deprese může nějakou dobu trvat a na cestě mohou nastat překážky. V tomto období je důležité být trpělivý a podporovat se.
Zde je několik dalších tipů, jak mluvit s někým, kdo je v depresi:
* Používejte dovednosti aktivního naslouchání. Navažte oční kontakt, kývněte hlavou a dejte jim najevo, že posloucháte.
* Vyhněte se poskytování rad nebo pokusům o řešení jejich problémů.
* Neodsuzujte je nebo jim neříkejte, že by se měli „jen přes to dostat“.
* Nabídněte naději a povzbuzení. Dejte jim vědět, že deprese je léčitelná a že se mohou zlepšit.
* Doporučte jim vyhledat odbornou pomoc, pokud tak již nečiní.
* Povzbuďte je, aby se o sebe fyzicky staraly tím, že budete jíst zdravá jídla, pravidelně se hýbat a dostatečně spát.
Pokud trpíte depresí, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Deprese je vážná nemoc, ale je léčitelná. Díky správné léčbě se můžete zlepšit a znovu si užívat života.
