Jak rozveselit někoho s klinickou depresí?
1. Poslouchejte a buďte přítomni :Nabídněte naslouchání, aniž byste vynášeli soudy nebo poskytovali nevyžádané rady.
2. Podporujte hledání pomoci :Povzbuďte je, aby vyhledali odbornou léčbu, jako je terapie nebo léky.
3. Buďte trpěliví a chápejte :Deprese se zvedá v různé míře času. Buďte chápaví a trpěliví.
4. Odstraněním tlaku „Vypadněte z něj“ :Deprese není něco, co si lidé vybírají. Říkat jim, aby se z toho dostali, může být škodlivé.
5. Ověření pocitů :Dejte jim vědět, že jejich emoce jsou platné a srozumitelné.
6. Poskytněte praktickou pomoc :V případě potřeby nabídněte pomoc s každodenními úkoly, jako je vaření nebo pochůzky.
7. Buďte u toho během relapsů :Relapsy jsou u deprese běžné. Zůstaňte v těchto časech oporou.
8. Vyhýbejte se odmítavým komentářům :Vyhněte se vyjadřování nedůvěry, obviňování nebo minimalizaci jejich pocitů.
9. Zůstaňte v kontaktu :Oslovujte pravidelně, i když se ruší nebo se zdá, že je nezajímá.
10. Zapojte se do rozptýlení :Plánujte výlety, ale nechte je odmítnout aktivity bez pocitu viny, pokud o ně nestojí.
11. Zůstaňte informováni :Zjistěte více o depresi, abyste lépe porozuměli tomuto stavu.
12. Sdílejte zdroje :Poskytněte užitečné zdroje, jako jsou skupiny podpory, webové stránky nebo horké linky.
13. Stanovte si realistické cíle :Pomozte jim stanovit si malé, dosažitelné cíle, na které se mohou zaměřit.
14. Nabízejte zdravé jídlo a aktivity :Podporujte zdravý životní styl, ale nenuťte jej.
15. Nabízejte povzbuzení :Sdílejte pozitivní zprávy nebo vzpomínky, abyste jim připomněli jejich vlastní hodnotu.
16. Pochopte hranice :Respektujte jejich hranice a pochopte, že mohou potřebovat čas o samotě.
17. Drž se dál od viny :Deprese není lenost. Vyvarujte se obviňování z jejich stavu.
18. Vyhněte se toxické pozitivitě :I když je dobré být optimistický, neignorujte ani nesnižujte jejich pocity.
19. Buďte konzistentní :Držte se jich, i když se cítíte frustrovaní.
20. Péče o sebe :Dávej na sebe taky pozor. Podporovat někoho s depresí může být vyčerpávající.
Vždy pamatujte, že deprese je léčitelný stav a odborná pomoc je klíčová. Nabídnutím svého porozumění, podpory a povzbuzení můžete být cennou součástí jejich cesty k uzdravení.
