Diabetická Fast Food dieta

Diabetes ovlivňuje , jak se metabolizují hladiny cukru v krvi . Pokud máte cukrovku, máte příliš mnoho glukózy v krvi , což může vést k vážným zdravotním problémům . Po vaší diabetické dietní plán je důležitý . Ale pokud jste jako většina ostatních lidí , svého pracovního života a pocit hladu často řídit vás ve směru fast-food restaurace . To může představovat problém , když se snaží být pozorný do svého jídelníčku . Ale je možné, aby se zdravé volby na fast-food restaurace . Překladač jazyka menu

Naučte se, jak přeložit jazyk na menu do užitečné informace . Potraviny, které jsou uvedeny jako smažené , plněné nebo kaše jsou s vysokým obsahem tuku , jako jsou potraviny, připravené se sýrem , máslem , olejem , majonézou nebo tatarskou omáčkou . Vždy se podívejte na potraviny, které jsou na grilu , a vyhnout se " křupavé ", což pravděpodobně znamená, že smažené .
Podívejte se na zdravotních tvrzeních na menu

Podívejte se na potravinové výběry , které tvrdí, jsou " zdravé srdce " nebo " Světlo . " Všechny restaurace , dokonce i fast- food řetězce , musí splňovat požadavky na tyto zdravotních tvrzení a splňují kritéria stanovená Food and Drug Administration a americkým ministerstvem zemědělství . Následující restaurace řetězce poskytují nutriční analýzu potravin, na jejich nabídkách : Arbyho , Blimpie , Boston Market , Burger King , Carl Junior , Domino , Kentucky Fried Chicken Little Caesars , McDonald , Papa John je , Pizza Hut , Quiznos , Schlotzsky je , polévka Plantation & Sladká rajčata, Starbucks , metro, Taco Bell a Wendy .

Count sacharidy

Buďte si vědomi sacharidů , sodíku a přidaných cukrů v potravinách . Zřejmé viníky jsou bílé pečivo , bílé brambory , dezerty a pravidelné sodovky . Ale věděli jste, že grilování , sladké a kyselé a Teriyaki omáčky jsou také vysoko v sacharidů ? Zřeknout tyto a další omáčky . S nízkým obsahem tuku karamel dip , který doprovází McDonald Apple lžíce má 70 kalorií a 15 gramů sacharidů . Zlikvidujte drdol , když si objednáte hamburger . Big Mac buchta obsahuje 39 gramů sacharidů , 370 mg sodíku a půl gramu nasycených tuků .
Menší je lepší

Vyhněte supersizes . Místo toho , držet se tradičně dimenzované jídla . Pokud zvolíte menší části klasiky , můžete ušetřit na tuku a kalorií . Pravidelný McDonald hamburger má 250 kalorií a 9 gramů tuku - . Ve srovnání s Double Quarter Pounder se sýrem , který má 740 kalorií a 42 gramů tuku
Zeptejte se na náhražek

Zeptejte se na ovoce ( bez omáčka ), nebosalát s lehkou zálivkou dresinkem , namísto hranolky . Pozor , ne všechny saláty jsou zdravé . Taco Bell je taco salát , a to i bez skořápky , má 490 kalorií , 11 gramů nasycených tuků , 2 g trans-tuků a 43 gramů carbohydrate.McDonald ' s Apple lžíce bez omáčka má 35 kalorií a 8 g sacharidů , zatímcostřední hranolky má 380 kalorií , 19 g tuku a 48 g carbohydrates.Substitute kečupem nebo hořčicí na majonézu a tatarskou omáčkou . Majonéza může přidat alespoň 160 kalorií a 18 gramů tuku na výběr potravin. Nabídka Burger King uvádí sendviče s a bez majonézy , aby zdravý výběr jednodušší .