Jak na cvičení Pokud jste diabetik , Diabetes Pokyny cvičení

Diabetes je závažné onemocnění, které postihuje tisíce lidí . To může ovlivnit oko zrak, srdce , plíce , ledviny a tak mnoho dalších tělesných orgánů a funkcí . Dobrou zprávou je, že příznaky diabetu může být výrazně zlepšila s dietoupravidelné cvičení . Přestože cvičení může zlepšit diabetes , by diabetici opatrní při cvičení . Diabetici by neměli být odrazováni od výkonu , ale měl by dodržovat několik základních diabetických cvičení pravidla . Návod dovolená 1

Pokud jste diabetik , měli byste vážně uvažovat o každodenní rutinní cvičení . Cvičení vám pomůže kontrolovat vaši váhu a stejně vám to pomůže udržovat nižší hladinu cukru v krvi . Promluvte si se svým lékařem o tom, které cviky jsou pro vás nejlepší začít .
2

Jakmile jste přizpůsobeny cvičením musíte dodržovat některé základní diabetických bezpečnostní cvičení pravidla . Otestujte si hladinu cukru v krvi , než začnete cvičení . Pokud se Vaše hladina nízká , měli byste odložit cvičení , dokud se zvýšily . Cvičení může snižovat hladinu cukru v krvi , a pokud jste již v nízkém pásmu určitě nechcete , aby vaše hladiny jakékoliv nižší .
3

Pozorujte , jak se cítíte během cvičení . Pokud se stanete mimořádně týden , závrať a závratě nebo vykazují jiné příznaky nízké hladiny cukru v krvi , okamžitě zastavte cvičení a sledovat vaši lékaři radí pro zvedání hladiny . Je moudré mít vždy občerstvení vhod, když máte v plánu být fyzicky aktivní jen v případě, že jste ji budete potřebovat .
4

Ujistěte se, že jste změřit si hladinu cukru v krvi po cvičení také . Mějte deník hladiny cukru v krvi při výkonu . Pokud je hladina výrazně klesnout před, během nebo po cvičení vám lékař vědět . Tyto informace mohou být důležité při určování léky režimy .
5

byste měli dávat pozor na své nohy . Používejte dobré diabetické doporučené ponožky a boty, když cvičíte . Pokud se vaše nohy se stal nepohodlný během cvičení , zastavte a zkontrolujte, zda je na puchýře nebo vředy . Opět Podívejte se na ně , když jste dokončili cvičení . Diabetici nemůže být nikdy dost opatrný s nohama .
6

Mějte dostatek tekutin po ruce . Dokonce i když nemáte pocit žízně je třeba pít hodně vody, při výkonu . Je snadné dehydrataci , než si to uvědomíte . Dehydratace může vážně ovlivnit hladinu cukru v krvi .