Co je dobré pro diabetiky Snídaně

? Konzumace snídaně je důležitá pro řízení diabetu . Dobrý diabetické snídaně je ten, který poskytuje optimální výživu , nízké sacharidy a cukry , adobrým zdrojem rozpustné vlákniny . Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina je známo, že mají vliv na diabetes , protože se snadno rozebrat pro použití na těle . Pracují vazbou na mastné kyseliny a tím zpomaluje trávení žaludku regulovat vstřebávání cukru . Dobrá rovnováha nerozpustných a rozpustných vláken jsou přítomny v mnoha přirozených zdrojů potravy .
Expert Insight

vědecké studium na University of Texas k závěru, že větší konzumace rozpustné vlákniny snižuje hyperinzulinémie a plazmatické lipidy ( tuky ) , stejně jako se zvyšuje kontrolu nad rychlostí , že sacharidy jsou převedeny na cukr .

Ovoce a Zelenina

Dobré snídaně zdrojem rozpustné vlákniny patří jablka , jahody , grep, mrkev , squash a další ovoce a zeleninu .
Obiloviny

ovesné vločky a ječmen jsou také dobré snídaně volby . Užijte si ovesné vločky horkou nebo jako müsli . Ječmen mohou být dušené nebo vařené , pak se mísí s vodou , aby krémovou snídani cereálie .
Úvahy

Jiní doporučují snídaně jídla s vejci , mlékem , masem a chlebem , vzhledem k jejich nízkým obsahem sacharidů . Nicméně, tyto pokrmy jsou často chybí potřebné vlákna a živiny z čerstvého ovoce a zeleniny , a měly by být konzumovány s mírou .
Nápoje

Pitná voda s citronem nebo grapefruitová šťáva jezdravý kompliment na dobrou diabetické snídani . Existuje mnoho zdravý nápoj možností k dispozici , které nezpůsobují hladiny cukru v krvi do špice .