Jak zabránit Získání Diabetes během těhotenství

Je možné, žežena dostat cukrovku , když je těhotná . Gestační diabetes jenázev tohoto typu diabetu , který se vyvíjí v průběhu těhotenství . Některé ženy , kteří jsou postiženi gestační diabetes mají , že zmizí potěhotenství končí . Ostatní budou rozvíjet diabetes 2. typu později v životě . Ženy, které jsou na nejvyšší riziko vzniku cukrovky během těhotenství jsou černoši , Hispánci , Indián a Aljaška - nativní ženy . Zde jsou způsoby, jak zabránit získání diabetu v průběhu těhotenství . Věci, které budete potřebovat
zdravé potraviny
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
lékař
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte stravu s vysokým obsahem vlákniny . Studie ukázaly, že ženy, které jedí s vysokým obsahem vlákniny před otěhotnění je méně pravděpodobné, že se gestační diabetes . Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny patří celozrnné pečivo , vdolky , bagety , pomeranče , jablka s pokožkou , jahody , fazole lima , černé oči hrách , hnědá rýže , brokolice, špenát a další tmavé listové zeleniny . Žena by se měla zvýšit její příjem vlákniny .
2.

cvičení . Zkuste vykonávat alespoň 30 minutdenně , pět dní v týdnu . Cvičení je skvělý na prevenci diabetu . Snažte se zůstat aktivní pomoci spálit kalorie a udržet váhu navíc dolů . Cvičení také pomůže udržet hladinu cukru v krvi normální , a může se budete cítit lépe . Chůze je obvyklenejjednodušší typ cvičení , když jste těhotná .
3

Jezte zdravé výživy . Kromě stravy , který je vysoký obsah vlákniny , všechny vaše volby potravin by měla být zdravá . Odstraňte mastné potraviny ve vaší stravě . Ujistěte se zdravé výběr potravin jako je ovoce , zelenina , ryby , libové maso , suchých fazolí , hrachu , celozrnné obiloviny a nízkým obsahem tuku nebo odstředěného mléka a sýrů .
4

Jezte menší porce . I když jste jedli zdravé potraviny , jíst menší porce zdravého jídla . Nechcete získat příliš velkou váhu . Extra váhu by mohly přispět k vám dostat gestační diabetes . Jezte menší porce zdravých potravin , které vám pomohou dostat a zůstat na zdravou váhu .
5

Pít vodu . Když se dostali na výběr , co pít , vždy zvolte vody . I když můžete být v pokušení , nevybírejte sodovku nebo jakékoliv jiné pití , který je vysoký obsah kalorií . Voda jezdravý nápoj a je pro vás dobré . To vám pomůže udržet vaše kalorií dolů .