Jak se zbavit nadměrného žaludku plynu

Žaludek plynu ječastým problémem , a četné faktory přispívají k tomu . Bez ohledu na to , zdastav jako syndrom dráždivého tračníku , nebo výběr potravin , přispívají k nadměrné žaludeční plyn , existují způsoby, jak bojovat proti nadýmání , křeče , nadýmání a říhání . Naštěstí , můžete zmírnit plyn a zbavit se nepříjemných příznaků . Pokyny dovolená 1

Poznejte své spouští . Určit potraviny, které produkují žaludeční plyn tím, že drží potraviny deník nebo deník . Zapište si své jídlo a poznámky příznaky, které rozvíjejí krátce po jídle , takže můžete identifikovat vaše triggery a vyhnout se tyto potraviny . Běžné potraviny produkující plyn patří salát , květák , zelí , fazole a červené maso .
2

Drž se dál od sycených nápojů , jako jsou limonády ke snížení nadýmání . Omezte spotřebu , aby se zabránilo nadměrnému plynu a bolest .
3

Dávejte si příjem mléka a mléčných výrobků . Mléčné výrobky , jako jsou mléko , jogurty a zmrzliny může přinést na plyn . Snižte spotřebu zastavit příznaky , nebo experimentovat s trávicím enzymem tablety , které vám pomohou strávit cukr laktózu a zabránit plyn .
4

Zbavte se zácpy . Správa žaludeční plyn zvýšením frekvence stolice . Vezměte doplněk vlákniny pro změkčení a regulaci stolice . Doplňky jsou k dispozici ve formě kapslí , tekutin a prášků .
5

Pravidelně cvičte . Udělejte si čas na fyzickou aktivitu , aby podporovaly zdravý trávicí trakt a zbavit přebytečné žaludeční plyn . Třicet minut cvičení denně je dostačující pro podporu střevní pohyb a snížení nadýmání .
6

Jezte pomalu . Practice jíst a žvýkání pomalu snížit množství vzduchu, který vstupuje do žaludku . Vzduch v žaludku může vyvolat bolestivé žaludeční plyn .
7

Dopřejte plyn s léky . Pro rychlé plynu lék , vzít přes -the -counter lék ke snížení křeče a nadýmání .