Jak používat přírodní prostředky pro Zácpa

Zácpa je tak časté a nepříjemné . Většina dospělých zažije určitý stupeň zácpy u nějakého bodu v jejich životech . Zácpa je charakterizována nepravidelnými pohyby střev ( obvykle méně než tři za týden ), stejně jako bolest nebo potíže s defekaci . Neléčí zácpa vede k zahájení začarovaný kruh , kde zácpa příznaky i nadále zhoršovat . Existuje mnoho volně prodejné léky k dispozici k léčbě zácpy; Nicméně , tam je takéřada přírodních léků na zácpu , který by měl být souzen jako první . Pokyny dovolená 1

Pijte hodně tekutin každý den . Voda jevýborná volba, protože je to bohatý , levná a zdravá . Pobyt dobře hydratované patří mezi nejlepší přírodní léky na zácpu .
2

konzumace ovocných šťáv , jako je prořezávat , jablko nebo pomeranč pravidelně může pomoci stimulovat střeva k pohybu a slouží jako přírodní léky na zácpu .

3

Zapojit se do každodenního cvičení , aby urychlila svůj střev a snížení střevem čas . Cvičení zůstává jedním z nejlepších přírodních léků na zácpu , když provádí v pravidelných intervalech
4

Vypracovat plán o vyprazdňování v pravidelných intervalech zhruba ve stejnou dobu každý den .; v ideálním případě ve svém vlastním sociálním zařízením. Zvažte přitom po vašem největší jídlo dne , aby využili svého přirozeného gastrocolic reflexu .
5

Přidat další ve vodě rozpustné vlákniny do svého jídelníčku . Potraviny , jako je ovoce , zelenina , otruby a celozrnné výrobky jsou skvělé přírodní léky na zácpu . Pomáhají vytvářet objemnější stolice, které se pohybují přes tlustého střeva rychleji .
6

Minimalizovat škroby , jako jsou brambory , bílé pečivo a těstoviny , které mohou podporovat zácpu .
7

Zvažte denní doplněk objemové vlákna , jako je Metamucil nebo Citrucel , pokud dietní opatření nejsou dostatečná pro zmírnění zácpy .
8

Použijte sorbitol alkoholu cukru , které pomáhají snižovat zácpu . Tato náhražka cukru napomáhá udržet tekutiny v tlustém střevě a slouží jako přírodní lék na zácpu .
9

Vyberte klystýr jako poslední možnost , když zácpa nereaguje na tyto další přírodní léky na zácpu , protože se zabývá pouze stolice v rektu , a ne ve střevním traktu .
10

Uvědomte si, že některé běžné doplňky , jako je například železo a vápník může způsobit zácpu . Používejte je pouze v případě potřeby a v doporučených dávkách .