Nejlepší dieta plán pro Acid Reflux ovlivňujících hrdlo

Kyselý reflux vliv na krku - tzv. gastroezofageální reflux nebo GERD - způsobí, že trpí zažít pocit pálení , bolest na hrudi , regurgitace , chraplavý krku , a dokonce i kašle . Ti, kteří vydrží žaludečních šťáv noc po noci často léčit tento mizerný stav s anti- kyselin . Nicméně , dlouhodobé užívání těchto pilulek může způsobit zdravotní problémy; trvale snižuje příznaky , projevující se změnami životního stylu zahájí trvalejší efekt . Food Journal

oslabení klapky mezi žaludkem a jícnem , nenadprodukci žaludeční kyseliny , vede k žaludečních šťáv . To znamená, že jíst kyselé potraviny nezpůsobí žaludečních šťáv . Nicméně , potraviny, jako je káva, čaj , alkohol , rajčata , citrusové plody a pikantní položky rozpálit již podrážděnou jícnu . Reakce každého člověka je jiný , a tak udržet potraviny deník a poznamenejte si potraviny spotřebované během jídla . Pak , během dvou hodin , zapište si všechny kyselinu reflux symptomy . Dodržujte vzor ( y) přijít na to, které potraviny je třeba se vyvarovat .
Stravovací návyky

Drž se dál od vysokým obsahem tuku potraviny , zejména rychlého občerstvení , protože to oslabí LES , nechat více kyseliny do jícnu . Také pobyt v žaludku déle , čímž se zvyšuje trvání příznaků . Vyberte si jídlo položky, které jsou s vysokým obsahem sacharidů , jako je rýže , chléb a těstoviny , protože zabírají kyselinu .

Se však , že to nebude ani léčit příčinu problému . Při snížení příznaků refluxu kyseliny , co jíte, není tak důležité , jak , kdy a jak jíst . Nejezte těsně před cvičení nebo před spaním . Užijte si večeři nejméně dvakrát až tři hodiny před spaním , jíst jen malé občerstvení v případě potřeby . Zůstat sedět ve vzpřímené poloze při jídle a po dobu alespoň 45 minut později. Snack během dne jíst malé, časté jídlo , a vždy se vyhnout přejídání .
Ostatní techniky

Protože gravitace působí proti příznaky žaludečních šťáv , použijtedalší polštář v noci , aby pozvedla hlavu o 6-8 palce . Přestat kouřit , protože kouření oslabuje LES , aslabšíklapka ,více kyseliny umožňuje nahoru. Zůstat zdravý a udržet normální váhu , protože lidí s nadváhou mají vyšší riziko vzniku GERD .