Jak vyléčit závažnou zácpou

Lidé s těžkou zácpou mají obvykle méně než tři stolice týdně . To může vyvolat celou řadu příznaků , jako je nadýmání , bolesti břicha , pánevní bolesti a nadýmání . Existuje několik způsobů, jak léčit těžkou zácpu . Klíčem k úspěchu je najít způsob, jak stimulovat trávicí trakt . Věci, které budete potřebovat
vodě
Fiber
Projímadlo
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Take over-the -counter projímadlo . Laxativa poskytují okamžitou úlevu od těžké zácpy . Účinné látky změkčují stolici a podporovat střevní činnost během 12 až 24 hodin.
2

praxe zdravé stravovací návyky . S nízkým obsahem vlákniny přispívá k těžké zácpě . Zrušit nebo omezit příjem smažených a tučných jídel . Vezměte doplněk vlákniny regulovat stolici . Zvyšte svůj příjem čerstvého ovoce a zeleniny .
3

Začátek cvičení rutiny . Cvičení podporuje střevní kontrakce a zvyšuje frekvenci střevní činnosti . 30 - minutové chůze 3 kráttýdně je obecně dostatečně regulovat stolici .
4

zvýšit svůj příjem vody . Voda podporuje střevní a močového měchýře zdraví . Pijte mezi 8 a 10 sklenicdenně ke změkčení stolice a léčit těžkou zácpu .
5

masírujte břicho . Jemně masírujte břicho 10 až 15 minut denně . Jemný pohyb uvolňuje napjaté svaly a stimuluje střevní činnost .