Co můžete jíst, co způsobuje zažívací potíže?

Mnoho potravin může způsobit zažívací potíže. Mezi některé běžné viníky patří:

* Tučná jídla: Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou smažená jídla, tučné maso a mléčné výrobky, mohou zpomalit trávení a způsobit zažívací potíže.

* Kořeněná jídla: Kořeněná jídla mohou dráždit sliznici žaludku a způsobit zažívací potíže.

* Kyselé potraviny: Kyselé potraviny, jako jsou citrusové plody, rajčata a ocet, mohou také dráždit žaludek a způsobit zažívací potíže.

* Kofein: Kofein může stimulovat produkci žaludeční kyseliny, což může vést k poruchám trávení.

* Alkohol: Alkohol může také dráždit žaludek a způsobit zažívací potíže.

* Čokoláda: Čokoláda obsahuje kofein a další sloučeniny, které dokážou uvolnit dolní jícnový svěrač (LES), což je sval, který pomáhá bránit žaludeční kyselině od toku zpět do jícnu. To může vést k refluxu kyseliny a poruchám trávení.

* Sycené nápoje: Sycené nápoje mohou způsobit plynatost a nadýmání, což může vést k poruchám trávení.

* Umělá sladidla: Umělá sladidla, jako je aspartam a sorbitol, mohou u některých lidí způsobit plynatost a nadýmání.