Jak Curb Čokoláda a chleba chutě
Mnozí z nás zažít čokoládu a chleba chutě v odpoledních hodinách . Je to opravdutouha po cukru a sacharidů způsobené poklesem dobrý pocit hormonu serotoninu , říká Dr. Judith Wurtman , spoluautor " serotoninového Power Diet " a bývalý Massachusetts Institute of Technology ( MIT ), vědec . Vypořádat se chutě , je rekvalifikace je nezbytná . Věci, které budete potřebovatkomplexních sacharidů občerstvení , jako jsou celozrnné preclíky nebo popcorn
Horká čokoláda a mléko pro čokoládové touhy
Zobrazit další instrukce dovolená 1
konzumovat tři jídla denně s občerstvením mezi nimi pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi . Montana State University naznačuje, včetně tuku , bílkovin a sacharidů při každém jídle a občerstvení .
2
jíst svačinu sacharidů na bázi kolem 4 hodin , kdy se tyto chutě vrchol , říká Dr. Wurtman . Rozhodnout se pro něco, co relativně nízkým obsahem tuku, jako popcorn , pšeničné sušenky , nebo cereálie s proteinem , jako je například řetězce sýrem .
3
Přidat zdravé zrno , jako je hnědá rýže nebo celý - zrno těstoviny , na večerní jídlo . To vám pomůže udržet vaše tělo z chybějících sacharidů , které potřebuje fungovat .
4
Pokud toužíte čokoládu , zkuste popíjet horkou čokoládu . Tepelné vás nutí ji pít pomalu , když se dostanete sacharidů jak z cukru a mléka . Také si všimněte, že některé horké čokolády nemají prakticky žádný obsah tuku .
Další článek:Jak identifikovat kompulzivní přejídání se váš milenec
Předchozí článek:Jak začít poruchou příjmu potravy Support Group
Poruchy příjmu potravy
- Příznaky a symptomy kompulzivní poruch příjmu potravy
- Dieta pro dysfagie
- Způsoby, jak pomoci zastavit přejídání
- Jak zastavit hýření
- Jak identifikovat kompulzivní přejídání se váš milenec
- Jak pomoci někomu s mentální anorexií poruch příjmu potravy
- Jak rozpoznat příznaky hypoglykémie
- Jak se přestat používat jídlo jako odměna