Jak Curb Čokoláda a chleba chutě

Mnozí z nás zažít čokoládu a chleba chutě v odpoledních hodinách . Je to opravdutouha po cukru a sacharidů způsobené poklesem dobrý pocit hormonu serotoninu , říká Dr. Judith Wurtman , spoluautor " serotoninového Power Diet " a bývalý Massachusetts Institute of Technology ( MIT ), vědec . Vypořádat se chutě , je rekvalifikace je nezbytná . Věci, které budete potřebovat
komplexních sacharidů občerstvení , jako jsou celozrnné preclíky nebo popcorn
Horká čokoláda a mléko pro čokoládové touhy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

konzumovat tři jídla denně s občerstvením mezi nimi pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi . Montana State University naznačuje, včetně tuku , bílkovin a sacharidů při každém jídle a občerstvení .
2

jíst svačinu sacharidů na bázi kolem 4 hodin , kdy se tyto chutě vrchol , říká Dr. Wurtman . Rozhodnout se pro něco, co relativně nízkým obsahem tuku, jako popcorn , pšeničné sušenky , nebo cereálie s proteinem , jako je například řetězce sýrem .
3

Přidat zdravé zrno , jako je hnědá rýže nebo celý - zrno těstoviny , na večerní jídlo . To vám pomůže udržet vaše tělo z chybějících sacharidů , které potřebuje fungovat .
4

Pokud toužíte čokoládu , zkuste popíjet horkou čokoládu . Tepelné vás nutí ji pít pomalu , když se dostanete sacharidů jak z cukru a mléka . Také si všimněte, že některé horké čokolády nemají prakticky žádný obsah tuku .