Co jíte, abyste přestali zvracet?
1. Vyčistit kapaliny: Začněte s čistými tekutinami, jako je voda, vývar nebo elektrolytové nápoje, abyste zůstali hydratovaní. Vyhněte se slazeným nápojům, jako je soda nebo džus, protože mohou zhoršit nevolnost.
2. BRAT Dieta (banány, rýže, jablečný pyré, toast): Tato klasická nevýrazná strava je lehce stravitelná a může pomoci uklidnit žaludek.
3. Sušenky nebo suchý toast: Jednoduché sacharidy, jako jsou sušenky nebo suchý toast, mohou pomoci absorbovat žaludeční kyseliny a uklidnit nevolnost.
4. Zázvor: Zázvor je přírodní lék známý pro své vlastnosti proti nevolnosti. Vyzkoušejte zázvorové pivo, zázvorový čaj nebo malé kousky krystalizovaného zázvoru.
5. Slepičí nebo hovězí vývar: Teplý vývar může doplnit tekutiny a poskytnout některé živiny, aniž by přetěžoval váš žaludek.
6. Ovesné vločky: Obyčejné, nevýrazné ovesné vločky jsou uklidňující a poskytují energii, aniž by byly příliš drsné na trávicí systém.
7. Jogurt nebo kefír: Potraviny bohaté na probiotika mohou pomoci obnovit rovnováhu střev a snížit nevolnost.
8. Pečené nebo dušené kuře nebo ryba: Tyto chudé zdroje bílkovin jsou snadno stravitelné a poskytují živiny.
9. Zapečené brambory nebo bílá rýže: Tyto škrobové potraviny se vážou se žaludečními kyselinami a mohou pomoci zmírnit nevolnost.
10.Bylinkové čaje: Čaj z máty nebo heřmánku může pomoci uklidnit trávicí trakt a snížit nevolnost.
11.Banány: Jsou snadno stravitelné a mohou pomoci obnovit draslík ztracený zvracením.
Pamatujte, že je důležité poslouchat své tělo a jíst to, co snesete. Vyhněte se jídlům, která mají vysoký obsah tuku, jsou silně kořeněná nebo kořeněná, protože mohou dále dráždit žaludek. Je také vhodné jíst často malá jídla než velké porce. Pokud zvracení přetrvává, vyhledejte lékařskou pomoc, zvláště pokud je doprovázeno dalšími příznaky, jako je horečka nebo silná bolest břicha.
