Jak si udržet bolest hlavy deník
Journal
Pen
Zobrazit další instrukce dovolená 1 poskytnout důležité stopy .
Zapište čas, vaše bolesti hlavy dochází a data máte je v průběhu měsíce , jak je navrhl University of California v San Francisku Medical Center . Odhadnout, jak dlouho bolesti hlavy poslední , a pokud přijdou v klastrech .
2 Nápověda identifikaci možných migrény .
Poznámka: Pokud máte auru , nebo máte-li citlivost na světlo , což mohou být příznaky migrény . Další migréna příznaky patří citlivost zvuku , nevolnost, bolesti lokalizované na jedné straně , bliká nebo kličkuje světla . Všimněte si, zda se u Vás objeví pocity, jako jsou sladké chutě , žízeň nebo změny ve své osobnosti před migrénou .
3 Léky mohou způsobit bolesti hlavy .
seznamu žádné léky a doplňky stravy užíváte . Také seznam , pokud užíváte léky, bolest hlavy a to, co je dávkování vašich léků .
4. Mějte na vědomí osobních údajů .
Zahrnout informace týkající se toho, co jste dělali, když vaše bolesti hlavy vyvinut , zda jste měli životní změny nebo nějaké nedávné zdravotní problémy . Udržujte si podrobné poznámky o potravinách , které jíte a co pijete .
5 Bolesti hlavy ovlivňující váš život může být stresující .
Napište ve svém deníku v případě, že bolesti hlavy ovlivnit váš každodenní život, pokud jste museli vynechat práci nebo v případě, že bolesti hlavy mají vliv na vaši rodinu . Požádat o pomoc rodinného příslušníka , aby poskytla informace o svém deníku , že nemusíte pamatovat .