Léčba chronické napětí, bolesti hlavy
Upínací hlavy se pohybuje od mírné až těžké , a oni jsounejčastější typ bolesti hlavy . Lidé, kteří se zabývají chronické napětí, bolesti hlavy popsat potíže jako těsném pásmu kolem své hlavy . Několik faktorů přispívá k tomuto typu bolesti hlavy , anapětí obvykle vyplývá z napjatých svalů kolem očí , hlavy a čelistních kostí . Zatímco nepohodlné a nepříjemné , existují způsoby, jak napravit tenzní bolesti hlavy . OTC léky
Zatímco léky, jako je ibuprofen a aspirin jsou běžně používané k léčbě různých bolestí hlavy , tam jsou léky speciálně pro napětí, bolesti hlavy . Tyto léky jsou účinné látky , jako jsou vysoké dávky paracetamolu a kofeinu ke zmírnění svalové kontrakce a snížení napětí .
Snížit stres
Stres jenejčastější příčinou chronické napětí, bolesti hlavy . Nácvik stres management techniky, jako je dechová cvičení a přijímání pozitivní výhled může snížit stres a napětí . Jiné způsoby, jak eliminovat stres zapojit dostat přiměřený odpočinek, cvičení a zlepšit své organizační schopnosti . Ovládání úzkosti a deprese může také zlepšit své duševní zdraví a zastavit napětí, bolesti hlavy . Promluvte si se svým lékařem o antidepresiva nebo anti- úzkost léky , nebo se přirozené stabilizátory nálady .
Masírujte tvář
chrám areál se nachází na čelo nad očima . Zavřete oči a pomalu masírovat tuto oblast prsty . Masíruje chrámy po celý den může uklidnit nervy a uvolnění svalů . Tato technika pomáhá snížit chronické napětí a zmírnit bolesti hlavy, napětí související .
Dejte EyesPřestávka
únavě očí může přispět k chronické napětí, bolesti hlavy . Tento problém obvykle postihuje lidi , kteří pracují na počítači . Díval se na jasném monitoru počítače po dobu několika hodin může unavovat oči a vést k bolestem hlavy . Nastavení jasu vašeho počítače a mít pravidelné přestávky na odpočinek oči .
Rest
Nedostatek spánku nebo odpočinku může vyvolat napětí, bolesti hlavy . Zlepšit své spací návyky a plánu spát alespoň osm hodin večer . Pokud se vám nedaří usnout , nebo pokud se probudit několikrát v průběhu noci , pít bylinné non - kofeinu čaj před spaním , nebo se přírodní doplněk uklidnit vaše nervy . To bude podporovat klidný spánek a zmírnit chronické napětí, bolesti hlavy .
Tepla a studené terapie
tepla a chladu jsou obě účinné léčby pro napětí, bolesti hlavy . Teplo uvolňuje svaly a uvolňuje napětí , zatímco studený snižuje bolest a zánět . Použít vyhřívaný hadříkem nebo ledový obklad ( zabalený v suchým hadříkem ) na čele několikrátdenně v 10 minutových intervalech .
