Prevence Reflux bez léků

Kyselý reflux je také nazýván poruchy trávení nebo pálení žáhy . Pokud se vyskytuje více než dvakrát týdně ,Mayo Clinic říká, že většina lékařů vám diagnózu refluxní choroby jícnu ( GERD ) . Bez ohledu na jméno je vaše podmínka dána , žaludeční kyseliny stoupá do jícnu , což způsobuje pálení a bolest . Různé over-the -counter a předpis léků může ovládat , ale můžete udělat mnoho věcí, získat úlevu bez medikace . Vyhněte se spouštěcí potraviny

Dr. Leo Galland ,odborník na nutriční medicíny a autor knihy " The Fat - Resistance stravy , " doporučuje vyhnout se jakékoli potraviny, které víte, že jsou problematické . Obvyklí podezřelí jsou bohaté , smažených nebo s vysokým obsahem tuku potraviny , česnek a cibuli , ocet , máta peprná, a horké nebo pikantní koření , včetně hořčicí a kečupem . Nápoje , které mohou způsobit problémy, například: káva a jiné kofeinové nápoje , citrusové šťávy , sycené nealkoholické nápoje a alkohol .

Dr. Galland říká, že kyselé , rajče příkrmy ( těstoviny omáčka , chilli , pizza ) nebo citrusové plody , jako jsou pomeranče nemusí nutně způsobit kyselý reflux , ale mohou zesílit , pokud již máte ho .
Klipart čas Vaše Stravování

Místo toho, jíst tři velká jídladenně , jíst méně , ale častěji . Po velkém jídle , váš žaludek roztáhne a uvolňuje dolní svěrač jícnu ventil ( LES ) , který umožňuje žaludeční kyseliny projít nahoru do jícnu .

Nepoužívejte zdřímnout hned po jídle , a konzumovat své poslední jídlo den asi tři hodiny před spaním , aby se váš žaludek nebude plná , když budeš uléhat .
změnit Váš životní styl

přestat kouřit , protože to také oslabujeLES .

Pokud máte nadváhu , břišní tuk vyvíjí zvýšený tlak na břicho a LES a umožňuje kyselinou se zvednout , tak zeštíhlení a udržovat si zdravou váhu se zbavit příznaků refluxu . I v případě, štíhlý , vyhněte se nošení oblečení s úzkými pásů , protože se také tlačit na břicho a LES .

National Institutes of Health ( NIH ), říká, že těhotenství podobně způsobuje kyselý reflux , se plod vyvíjí tlak na břicho , ale příznaky by měly odeznít po porodit a vrátit se k normální hmotnosti .

pro lepší spánek bez refluxu , zvedněte hlavu vaší postele 6-8palce s pevnými bloky , takže gravitace může držet žaludeční kyseliny dolů . Pokud to není možné , lékařské zásobování obchody prodávají postel klíny , aby mezi matrací a box na jaře , zvyšování své tělo od pasu nahoru . Přinejmenším , můžete klínovitého tvaru polštáře držet hlavu vyšší než váš žaludek .
Zkuste přírodní prostředky

S citrát vápenatý pomáhá při úlevě od příznaků refluxu , protože zpřísňuje ventil LES . Dr. Galland doporučuje užívat celkem 1000 mgdenně v rozpustné formě prášku rozpuštěním 250 mg ve vodě po jídle a před spaním . On také doporučuje užívat kyselinu odolný trávicí enzymy , které si můžete koupit na drogy a obchodech se zdravou výživou . Smíchejte 1/2 lžičky . do citrátu vápenatého řešení, budete pít po každém jídle .