Žaludeční refluxní choroby Dieta

Pálení žáhy není neobvyklé , ale chronické pálení žáhy může býtvážnější zdravotní stav se nazývá refluxní choroba ( GERD ) . Pálení žáhy dochází, když je žaludeční kyselina zálohován do jícnu . Příznaky pálení žáhy je obvyklekyselá chuť v ústech a pocit pálení v hrudníku . Obecně platí , GERD lze léčit pomocí stravy a změny životního stylu nebo léky . V závažných případech může být léčena chirurgicky . Tam jsou dietní postupy a některé potraviny , aby zvážila , pokud jsou diagnostikovány s GERD . Boj GERD s vaší stravě

Pokud jde o pálení žáhy , existujecelá nepořádek věcí, které byste se měli vyvarovat - potraviny , které jsou s vysokým obsahem tuku , mastné a kyselé . Ale co o tom, co můžete jíst ? Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem tuku jsou dobré volby potravin , které pomáhají snížit riziko vzniku pálení žáhy útoku Spojené

Ovoce: . Drž se dál od kyselých druhů ovoce , jako jsou jahody a citrusy . Místo toho , občerstvení na jablko nebo banana.Vegetables : zelenina připravené solí, mastnot a tuku , jako jsou hranolky nebo bramborovým salátem , jsou pálení žáhy vyvolává u většiny lidí . Vyberte si pečené brambory , zelené fazolky, hrášek nebo mrkev místo . Pokud se vám nelíbí zeleninu syrové , páry nebo vařit them.Grains : s vysokým obsahem vlákniny celá zrna jsou tou nejlepší volbou pro zahnat pálení žáhy . Užijte si ovesné vločky , otruby, obiloviny , bílá a hnědá rýže , celé nebo multi - obilí chleba nebo rýže cakes.Dairy : Potraviny , které jsou pomalu stravitelné , stejně jako mnoho těžkých mléčných výrobků , mají tendenci vyvolat pálení žáhy , podle Reflux.org . Národní Pálení žáhy Alliance dává zelenou na mléčné výrobky jako jsou kozí sýr , bez tuku smetanový sýr , balkánský sýr , s nízkým obsahem tuku sójové sýr nebo jogurt , a odtučněného mléka . Buďte opatrní s jinými sýry , jako např. čedar a mozzarella.Meats a fazolí : Lean bílkovin , stejně jako bez kůže kuřecí prsa , vaječné bílky a čerstvých ryb , jsou dobrou volbou , aby se zabránilo pálení žáhy . Fazole jsou takéskvělé jídlo , protože mají vysoký obsah bílkovin a fiber.Fats , oleje a sladkosti : Tato kategorie potravin jehlavní příčinou pálení žáhy . Zkuste pečené bramborové lupínky , bez tuku cookies a cukrkandl jako želé beans.Beverages : Voda jenejlepší volbou pro ty, kteří s GERD . Je to vysoce doporučeno , aby zůstali daleko od kávy , čaje a alkoholu , které jsou velmi kyselé .

Ginger se také doporučuje , aby pomohli zmírnit pálení žáhy , protože to funguje jako anti- pobuřující agent . Zázvor může být smíchán v čaji , žvýkat nebo použitý ve vaření .
Jednoduchých tipů, jak předejít pálení žáhy

Kromě stravy , tam jsou další kroky , které můžete podniknout , aby se zabránilo pálení žáhy .

To bylo prokázáno , že malé , časté jídla mohou kompenzovat pálení žáhy útoky , protožepřeplněný žaludek může způsobit žaludeční kyseliny vstoupit do jícnu . A nejezte těsně před postel , protoževleže může vyvolat pálení žáhy . To také znamená, že sedí rovně k jídlu , a pohybovat se po jídle .

Je důležité vědět, co spouští vaše pálení žáhy . Alkohol , mastná jídla a kyselé potraviny je známo, že přispívá k pálení žáhy . Uchovávejte potraviny deník , pokud se snažíte přijít na to, co jiskry vaše heartburns .
Pálení žáhy bez metody vaření

GERD nemá dělat vaše jídlo bez chuti a zápachu . Existuje mnoho metod vaření , které udržují chuť , ale není vyvolat pálení žáhy . Některé z nich patří pečení , grilování , grilování , v mikrovlnné troubě , vaření v páře a pečení , protože se používají minimální tuk , v souladu s národní pálení žáhy aliance .