Jak se k léčbě hypertention

Hypertenze , nazývané také vysoký krevní tlak , jezávažný stav, který zvyšuje riziko srdečního infarktu , cévní mozkové příhody a další problémy srdce a cév . Lékaři mohou detekovat snadno během rutinní kontroly -up , a oni často doporučují diety a cvičení , aby vysoký krevní tlak zpět na bezpečnou úroveň . Ale vysoký krevní tlak některých pacientů nereaguje na změny životního stylu a vyžaduje lékařský předpis nebo kombinaci léků . Věci, které budete potřebovat klipart Domů krevní tlak testovací sady
Zobrazit další instrukce dovolená 1

, navštivte svého lékaře . Vysoký krevní tlak produkuje žádné příznaky , dokud je moderní a nebezpečné . To je důvod, proč zkontrolovat lékaři nebo jejich zaměstnanci krevní tlak pokaždé, když navštívíte . Měli byste mít svůj krevní tlak kontrolovat alespoň jednou za dva roky kolem 20 let věku .
2

Jíst zdravě . Lidé s vysokým krevním tlakem by měli omezit příjem sodíku a alkoholu . Dobrý krevní tlak strava zdůrazňuje, ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků a nízkotučné mléčné . Omezuje masa , nasycených tuků a zpracovaných potravin .
3

Přestat kouřit . Tabák škodí na stěnách krevních cév , a to podporuje kornatění tepen ( atherosclerosis. )
4

cvičení . Práce se snižuje krevní tlak . Kolik cvičení budete dělat , závisí na tom, jak jste fit se na to , ale jako obecné pravidlo ,Mayo Clinic doporučuje alespoň 30 minut mírné fyzické aktivity každý den .
5.

Relax . Zvládání stresu je klíčem k udržení krevní tlak pod kontrolou . Praxe hluboké dýchání a svalovou relaxaci , nebo si jógy . Yoga kombinuje dýchání , cvičení a meditace , a může být vynikající pro snížení krevního tlaku .
6

pokračovat v kontrole krevního tlaku . Plán sledování návštěvy se svým lékařem , a použít domácí sphygmomater ( krevní tlak testování manžety ) ke sledování vašeho pokroku. Pokud je dieta a cvičení nepodaří , aby vaše krevní tlak dolů na bezpečnou úroveň , může Vám lékař předepsat léky, jako součást léčebného plánu .