Přírodní Vysoký krevní tlak léčba

Pokud jste byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem , nejste sami . American Heart Association odhaduje, že asi jeden ze tří dospělých ve Spojených státech, má vysoký krevní tlak . Je pravděpodobné, že váš lékař bude předepisovat léky . Nicméně , krevní tlak léky , i když jsou efektivní a nezbytné , jsou tojediný způsob, jak kontrolovat vysoký krevní tlak . Pod vedením lékaře , můžete propracovat plán na snížení svého vysokého krevního tlaku, na základě některých přírodní léčby . Cvičení

Cvičení by se mělo stát vaše první prioritou ve snaze snížit krevní tlak . Cvičení posiluje srdce tím, že pracovat tvrději - nicméně ,typ cvičení je důležité . Budování svalů cvičení jsou důležité pro budování silné tělo , aledobré aerobní cvičení po dobu 30 minutdenně jejediný druh cvičení, které pomůže při snižování krevního tlaku . Vaše cvičení by mělo být pravidelné , a to je důležité si uvědomit, že to trvá 30 až 60 dní před nějaký účinek je obvykle si všiml . Aerobní cvičení zahrnuje takové činnosti, jako je chůze do schodů , sekání trávníku , plavání , chůze a všechny další, které povyšují na srdeční frekvenci .
Limit sodný

I když se zvyšuje vaše cvičení , začněte snížení množství sodíku ve stravě . Sodík přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti tím, že pomáhá zachování těla tekutin , což v konečném důsledku zvyšuje krevní tlak a nutí srdce pracovat usilovněji , než by měl . Vedle pravidelné stolní sůl , existuje mnoho dalších položek , které byste se měli vyhýbat nebo jak omezovat , včetně sterilované zeleniny a polévek , vývar , maso tenderizer , dochucovadla , jako je glutamát sodný , sojová tamari a steakové omáčky . Většina zpracované potraviny obsahují vysoké množství sodíku , takže si přečtěte pozorně popisky . A drž se dál od restaurací rychlého občerstvení , kde téměř každá položka menu je naloženo s sodíku . Oddělení Spojených států pokynů zemědělství naznačují, že denní příjem sodíku osoby by měly být pod 2300 mg za den , ale pokud bojujete vysoký krevní tlak , měli byste omezit příjem sodíku , aby pod 1800 mg za den .


zvýšení draselný

Kromě odstranění potraviny s nadbytkem sodíku , zkuste zvýšit příjem draslíku , což může být účinné v léčbě vysokého krevního tlaku . Potraviny s vysokým obsahem draslíku patří avokádo , banány , meloun , grapefruitový džus , sušené švestky , švestkový džus a rozinky . Tyto potraviny jsou také přirozeně nízkým obsahem sodíku .
Snížení Sress

stres jefaktorem, který přispívá k vysokému krevnímu tlaku , takže odstranění stresu v každodenním životě by se měla státprioritou . Ve stresu , adrenalin a noradrenalin jsou uvolňovány do krevního řečiště , povznášející srdeční frekvenci a zvyšuje krevní tlak . Jóga a biofeedback jsou oba přijímané způsoby, jak pro relaxaci a snížení krevního tlaku . Můžete se také podívat na meditaci jako jiné metody , které lze použít ke kontrole krevního tlaku a snižuje potřebu léků na předpis .
Zvažte doplňky

Některé přírodní doplňky stravy jsou považovány za účinné pomůcky při snižování krevního tlaku . Nicméně , je důležité poradit se svým lékařem , aby se ujistil , že tyto doplňky jsou pro vás to pravé , a nebude proti s jinými léky , které v současné době užíváte. Ginkgo biloba ,antioxidant , a česnek jsou dva doplňky někdy používané při kontrole krevního tlaku .