Když máte menstruaci, jak zastavit křeče?
Aplikace tepla na spodní část břicha může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest. Můžete použít nahřívací podložku, termofor, nebo dokonce teplou koupel.
2. Masáž
Masáž podbřišku může také pomoci zmírnit křeče. Pomocí rukou nebo masážního nástroje vyvíjejte tlak na břicho krouživými pohyby.
3. Cvičení
Cvičení může pomoci zlepšit váš krevní oběh a snížit bolest. Zkuste se projít, zacvičit si jógu nebo plavat.
4. Volně prodejné léky proti bolesti
Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci zmírnit křeče.
5. Léky na předpis
Pokud jsou vaše křeče závažné, může vám lékař předepsat léky, které vám pomohou zmírnit bolest.
6. Relaxační techniky
Relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání, mohou pomoci snížit stres a zmírnit křeče.
7. Pijte hodně tekutin
Zůstat hydratovaný může pomoci snížit nadýmání a zácpu, což může zhoršit křeče.
8. Vyhněte se kofeinu a alkoholu
Kofein a alkohol mohou zhoršit křeče.
9. Dostatek spánku
Když jste unavení, vaše tělo častěji pociťuje bolest. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.
10. Navštivte svého lékaře
Pokud jsou vaše křeče silné nebo se nezlepší domácí léčbou, navštivte svého lékaře.
