Příčiny a přírodní léky na křeč
Podle Mayo Clinic ,Charley kůň jemimovolní kontrakce svalů . Kontrakce tvoří tvrdá bulka na krátkou dobu , obvykle v lýtkových a stehenních svalů . Je to jen zřídkaznakem vážném stavu . Nicméně ,Charley kůň může být vážně bolestivé . Různé přírodní prostředky mohou pomoci zmírnit bolest . Příčiny a příznaky
Svalové křeče mohou vyvinout z výkonu po dlouhou dobu , a to zejména v horkém počasí , a dehydrataci . Lidé s nadváhou nebo hormonální nerovnováha může být náchylnější k Charley koně . Některé léky a zdravotní stav může také způsobit kontrakce .
Prevence
Zůstat hydratované s vodou nebosportovní nápoj jenejlepší způsob, jak zabránit Charley koně , a to zejména během mimo aktivity . To také pomáhá protáhnout svaly v pravidelných intervalech . Stretch před a po každém cvičení programu nebo hry . Na webových stránkách Mayo Clinic také navrhuje brát vitamin B komplex . Oteplování nohy s topnou podložku před spaním může zabránit noční svalové kontrakce .
Vnitřní Opravné
Podle Mayo Clinic webových stránkách , diety s nízkým obsahem draslíku , vápníku a hořčík mohou přispět k noční křeče v nohách . Banány, avokádo a meruňky jsou bohaté na draslík . Hořčík bohaté potraviny patří squash , otruby a slunečnicová semínka . Konzumace listové zeleniny , brokolice a nízkým obsahem tuku jogurt stížnost svůj příjem vápníku . Pár swigs v toniku , který obsahuje chinin , bude pracovat pro mnoho trpících .
Lokální léčiva
Strečinkbolí noha pomůže zmírnit bolest . Stojan na nepostižené nohy a ohněte druhou nohu tahem směrem dozadu . Zkuste topné podložky nebo vlhké , teplé obklady na postižené svalu , nebo máčet v horké vaně s aromatických olejů .