Jaké jsou opravné prostředky pro sedacího bolesti ?

Mezi extrémní způsoby, jak zmírnit bolest sedacího může zahrnovat operace , injekce nebo dokonce akupunkturu . Pokud invazivní prostředky , jako jsou tyto , nejsou podle vašich představ , existuje několik domácí opravné prostředky a profesionální strategie, které by mohly pomoci zmírnit bolest sedacího . Mezi nimi jsou: Jádro posilování , protahování podpůrné svaly a navštívit chiropraktika . Jádro Posílení

Někdy zmírnění bolesti ischias a tlak se týká posílení a protažení okolních svalových struktur . Pomocí tělesné hmotnosti cvičení se zátěží , jako je Pilates na horní části zad a svaly , bolest sedacího by být minimalizovány . Jedním z příkladů Pilates je" 100 " cvičení . Začněte tím, že leží na zádech , s vaší horní části nohou směřují přímo vzhůru a dolních končetin směřujícími přímo ven . Posaďte se , aniž by ztratily svou pozici nohou a položte ruce od těla. Zvedněte ruce , dokud nejsou rovnoběžné s podlahou a pak držet tuto pozici po dobu 100 - počtu , proto jméno . Dýchejte zhluboka podle potřeby udržet si podporu, aby se vaše nohy a jádro bude i nadále přijímat kyslík . Pro přidání problém , stiskněte ruce nahoru a dolů pro každý počítat .
Ruční manipulace

Ruční manipulace zahrnuje fyzicky přizpůsobení kosti dát do správné polohy. Toho je dosaženo tím, chiropraktiků , osteopathic lékařů nebo fyzioterapeutů . Chiropraktiků mají tendenci se domnívat , že bolest ischias jevýsledkem subluxace , což je nevyrovnané páteře kosti tlačí na nervy . Jejich léčba by mohla zahrnovat úplný přezkum ( zahrnuje rentgeny ) určit , kde jezdroj tlaku pochází. Chiropraktik by se umístit své tělo a ručně upravit páteře zarovnání dvakrát nebo třikráttýdně . Mohly by také doporučujeme masážní terapie , které pomohou zmírnit všechny svalové křeče , jak se vaše nervy mohou reagovat na nově otevřené dráhy .
Hamstring Stretch

Další podpora sval, který mohou pomoci zmírnit bolest ischias jepodkolenní šlacha . To vede podél zadní strany stehna , a pokud je to tahání těsný , může vytáhnout pánevní kosti blíže k piriformis svalu , která je umístěna v horní části sedacího nervu . Napněte ochromit tím, že nejprve ležet na zádech s levým kolenem vzhůru a doleva paty . Vaše pravá noha by měla spočívat rovně s prsty ukázal nahoru . Bez ohýbání pravé koleno , zvedněte pravou nohu vzhůru tak vysoko, jak je to možné . Vaše levá noha by měla udržet svoji pozici . Posaďte se a chytit co nejblíže k kotník , jak je to možné . Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a pak přepnout nohy . Dýchejte zhluboka podle potřeby , zatímco držíte nohu . Dva úsekyden mohl ukázat okamžitou úlevu od bolesti .