Jak opravit Torn plantární fascie

Jednou z hlavních příčin bolesti paty jestav zvaný plantární fasciitis . Plantární fascie jepás z tkáně, která je roztažen po celé délce chodidla . Začíná se na patě nohy , běží podél středu kosti nohy a končí u prstů . Tato kapela tkáně, podporuje klenbu nožní a působí jako přírodní tlumič nárazů . Bolest z roztrhaný plantární fascie je popisován jako ostrou bolest v patě nebo středu nohy , v závislosti na tom, kdeje trhlina . Existují způsoby, jak pomoci vyřešit tento problém , že někdo může udělat . Věci, které budete potřebovat klipart ledem klipart Nesteroidní protizánětlivé léky ( NSA)
Zobrazit další instrukce dovolená 1 mít nohy , takplantární fascie může léčit .

Položte nohu . Je důležité, aby zůstali mimo postižená noha co nejvíce . Plantární fascie se zhoršuje pokaždé, když hmotnost je kladen na to , aby doba zotavení trvat déle . Přerušte činnost, která způsobila trhlinu a snížit jakékoliv množství času , který strávíte na nohou , stejně jako je to možné . Při pobytu mimo vaše nohy ,otok tkáně by měly snížit .
2. Použít led na plantární fascie snížit otok tkáně .

Použít led na oblast trhliny . Vzhledem k tomu,plantární fascie provozuje délku nohy , můžedojít k roztržení kdekoliv po celé délce . Je to někdy těžké určit , kde je skutečná slza je , tak použijte ledový obklad , který pokrývá celou spodní část nohy , s výjimkou prsty . Nechte ledový obklad na 15 až 20 minut a pak se ho , v závislosti na Mayo Clinic . Použít leda třikrát nebo čtyřikrát denně .

Sims 3 nosit boty , které mají správnou podporu .

Noste boty, které mají správnou podporu . Boty , které mají silné podrážky a hodně polštáře mohou pomoci při chůzi nebo stání snížit bolest . Můžete také investovat do podpatěnky , které mohou klouzat do vašich stávajících boty dát další polstrování . Dobře - odpružené boty na podpatku bodu se sníží dopad na paty , když to udeří na zem , jak budete chodit .
4 Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID ), může pomoci zmírnit bolest plantární fascie

Vezměte si nesteroidní protizánětlivé léky k pomoci zmírnit bolest plantární fascie ,Mayo Clinic radí . Léky jako je naproxen nebo ibuprofen nejsou návykové a může zmírnit zmírnit bolest nohou a záněty způsobené plantární fasciitis stavu .
5

Napněte nohy a lýtka prostor . Bolest z roztrhané plantární fascie může zhoršittkáň je těsný . Je důležité , aby protáhnout tkáně a udržovat ji rozhýbat . Jemně natáhněte spodní část nohou tahem prsty dozadu . Strečink těsné tkáň několikrátdenně může zmírnit bolest .