Krk Strain Relief

Stejně jako všude jinde na těle , krk má svaly . Když se tyto svaly prudce způsoby jejich neměl , dostanete to, co se nazývákrk kmen . Nemusíte býtsportovec , nebo dokoncetvrdě pracující joe dostat napětí krku . Ve skutečnosti , každý pohyb , který zachycuje krční svaly překvapením může mít za následek to , někdy i týdny po . Léky

pro úlevu od bolesti a ztuhlost v krku , zkuste užívat nesteroidní protizánětlivé léky , jako je ibuprofen , naproxen sodný nebo kyselinu acetylsalicylovou . Ty mohou pomoci snížit zánět a podráždění v napjatém svalu a tím vrací nějakou mobilitu a zmírnit některé z bolesti . Jen pozor na to, jak dlouho budete brát tyto léky , protože nadužívání může způsobit jaterní a ledvinové problémy .
Compress terapie

Použití ledu a pak teplo k léčbě kmen by měl rovněž ukázat některé pozitivní výsledky . Mayo Clinic doporučuje použít studený obklad 20 až 30 minut vypnuto a během dne . To pomůže snížit otok a zánět a otupit bolestný sval trochu . Střídejte své chladová terapie s topnou podložku uvolnit bolavé svaly a uvolněte ji . Je zřejmé, že pokud je totěžké kmen , třešničkou ji a topení to nebude dělatbolest nezmizí úplně, ale to pomůže .
Napětí krku Cvičení

Cvičení jeskvělý způsob, jak začít přestavba a uvolnění napětí krku . Tím, že pohybuje se kolem vás bude zvýšit oběh na krku a to samo o sobě pomáhá léčit napětí . Krk rotace , boční oblouky , brada břicha , shybů a lopatky ždímá jsou všechny dobré způsoby, jak pracovat se svaly krku a pomalu přivést je zpátky do zdraví . Jedním slovem opatrně . Pokud při tom cvičení , vaše paže nebo ruka se otupělý , přerušte cvičení ihned a zkuste to znovu další den .