Jak Popruh ochromit

Nejlepší způsob, jak zacházet s přehnaná nebo unavené ochromit je , aby vaše nohy k odpočinku , led na plochu ke snížení zánětu , aplikovat kompresi , a povýšit na podkolenní šlachy . Tato příručka vám ukáže, jak používat eso obvaz správně aplikovat tlak a komprese do ochromit . Pokud si myslíte, že jste sami vážně zraněn , je nejlepší se obrátit na lékaře . Je důležité , aby popruh svůj podkolenní šlachy , aby se zabránilo další újmě . Věci, které budete potřebovat
Ace obvazem
Ice pack
Zobrazit další instrukce dovolená 1

odpočinek nohu a platí led na zadní straně stehna po dobu 15 minut .
2

Uchopte jeden konec Ace obvazem asi tři centimetrů nad kolena .
3

Zabalte obvaz kolem jednou , překrývající se na výchozí pozici , aby se udržela na místě .
4

Pokračujte v kutálení obvaz příjemná do stehna . Překrývat předchozí zábal na polovinu .
5

Konec Ace bandáž popruh těsně před rozkroku , pomocí přiložených klipy pevně drží popruh na místě .
6

Elevate vaše zranění nohy . Před sprchování Vyjměte pásek . Znovu , pokudřemínek příliš volný .