Jak překonat podkolenní šlacha Bolest

Hamstring bolest je spojena s slzu v ochromit svalu , který se nachází na zadní straně stehna . To je často způsobeno tím namáhavé fyzické aktivity . Běžné příznaky spojené s ochromit nepohodlí patří ostrou bolest , když strečink nohou , modřiny a otoky . I když domácí opravné prostředky jsou účinné při hojení roztržené podkolenní šlachy , měli byste navštívit svého lékaře, pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje po dvou až čtyř týdnů, podle Anthony B. Carey , autor " Pain - volný program . " Věci, které budete potřebovat
studený obklad
Hamstring slip-on podporu
Non - steroidní anti- pobuřující drogy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

přerušte cvičení . Strečink vaše hamstringy a chůzi nadměrně může způsobit více škody , což má za následek trvalé poškození . Léčení může trvat dva-šest týdnů . Během této doby , budete muset omezit fyzickou aktivitu .
2

Použijte RICE Odpočinek , led , komprese a elevace může dočasně snížit bolest z roztrhané ochromit . Pobyt mimo nohu po dobu nejméně 48 hodin pobolesti jako první objeví . Použít studený obklad a ochromit podporovatele , aby vaše nohy , aby se svaly v pohybu příliš mnoho . Výtahové nohu během této doby může udržet tlak pryč ochromit , snížení bolesti .
3

Vezměte NSAID . Ibuprofen , aspirin a naproxen pomoci snížit zánět a bolest . NSA by neměl být užíván déle než sedm dní , protože mohou způsobit krvácení a poškození ledvin a jater , podle Carey .
4

Navštivte svého lékaře . Lékař určí, kdy jste schopni začít lehké cvičení . Váš lékař vás může odkázat na fyzioterapeuta pomoci znovu získat sílu v noze .