Jak rychle uklidnit bolavé , bolavé svaly

Bolestivé , bolesti svalů může být těžké zvládnout , zvláště kdyžbolest způsobí, že budete unavená , postrádá motivaci dělat věci , a jen vpravo dole bolelo celé . Když se vaše svaly bolí , někdy vše, co chcete udělat, je stanovit a spánku nebo odpočinku . Nicméně, to není vždy výhodné pro nás , aby mohli dát pauzu od dne, kdy jsme bolest a unavený . Zde je několik tipů pro uklidňující bolest v , bolavé svaly rychle, takže se můžete cítit lépe rychleji a dostat se na věci, které musíte udělat . Pokyny dovolená 1

Udělejte si teplou sprchu a nechte vodu vytékat na bolavé , bolavý svaly . Pronájem teplé vody ze sprchy umýt nad unavené , bolavé svaly mohou pomoci uvolnit je a zmírnění bolesti . Zkuste masírovat svaly, které bolí poteplé vody přejet několik minut . Můžete si dokonce vzít velmi teplou koupel zmírnit bolesti svalů . Použijte Levandulová koupel soli nebo koupelový olej , aby plně vám pomohou relaxovat a uvolnit bolavé svaly .
2

mít váš partner vám masáž těla pro zmírnění napjaté a bolavé svaly . Zeptejte se svého partnera masírovat svaly , které bolí , jemně krouživými pohyby . Masírovat bolavé svaly pomáhá jim relaxovat a uvolnit je do zmírnění bolesti . Můžete také masáž svalů sami sebe, pokud nikdo není kolem pomoci . Jednoduše otočte ruce v několika kruzích přes bolavé , bolavý svaly pracovat na bolest , a zmírnit napětí .
3

Natáhni bolest v , bolavé svaly , které jim pomohou znovu cítit se lépe . Strečink unavené , bolest v svalů může pomoci zmírnit některé z bolesti . Když bolí svaly , je to většinou proto, že jsou přepracovaní a nervózní . Strečink pomáhá vytáhnout svalové ven a opravit uzly , které způsobují bolest . Udělej to jemně , nicméně , takže nemusíte nadměrnou tělesnou nebo vytáhnout nějaké bolavé svaly na místě . Dalo by se udělat více škody pro unavené , bolavé svaly a skončit s větší problém , než jste původně měli .
4

Jezte hodně banánů pomoci bolesti , bolest v svalů a zabránit křeče . Banány jsou skvělé pro prevenci křečí a zmírňuje bolesti svalů , protože obsahují draslík . Často , když jsme se vykonávají nebo nadměrnou tělesnou naše svaly , ztrácíme cenné minerály jako draslík , sodík a další elektrolyty . Jíst banány pomáhá , aby některé z těchto minerálů zpět do našeho těla a utišit bolavé svaly . Svaly , které jsou napjaté jsou více náchylné k křeče , takže jíst banány může pomoci , aby se zabránilo tento problém .
5

Pijte hodně vody, k rehydrataci svaly, které jsou bolest a napětí . Voda jeskvělý zdroj pro unavené a bolavý svaly . Někdy , když jsme přehánět cvičení , pracovat tvrdě na den , nebo pneumatiky naše těla ven , máme tendenci k dehydrataci . Pití 6-8 8 oz sklenic vody denně může pomoci zabránit tomuto dehydrataci a naplnit naše těla s vlhkostí , aby se svalové napětí v šachu . Zejména byste měli pít hodně vody, pokud cvičíte nebo si zacvičit ve vytápěných prostorách , kde se můžete stát dehydrataci snadno . Pitná voda pomůže zmírnit ty bolavé svaly a dostat je zpět do lepší pocit rychle .
6

získat dostatek odpočinku , aby usnadnil bolavé svaly . I když se můžete ocitnout se spoustou dělat v jeden den , je důležité , aby si pauzu a odpočinout svaly, které jsou bolavý a unavený . Není dobré neustále udržovat své tělo v pohybu, bez odpočinku , a když svaly jsou bolest a napětí , je todobré znamení, že musíte sedět a relaxovat . Když se vaše svaly jsou bolavý , vaše tělo se obvykle snaží , aby vás varovat, že je čas na pauzu a stop overexerting sami . Poslouchejte své tělo a odpočinout alespoňpůl hodiny nebo více . Zdřímnout si , pokud je to možné , nebo jen tak odpočívat na gauči a dát si nohy nahoru . Získání odpočinek pomůže zmírnit bolesti svalů a odnášet bolest z tlačit sebe příliš tvrdý .